活在當下 | 不焦慮的方法

202萬

覺察注意力，訓練注意力，將注意力安于當下，遠離焦慮

觀察思維模式，觀察行為習慣，改變心智模式，從根本上遠離焦慮


本人自幼就愿意想事情，家里人及親戚朋友都說我心思重，年少無知，沒有覺察。工作之后，隨著年齡的增長，發(fā)現(xiàn)自己老是擔心一些情況發(fā)生，自己變得特別敏感?？偸菒酆紒y想，而且想象的事情老是不好的事情，是極端情況，是可能永遠都不會發(fā)生的悲劇。想著想著，情緒會非常低落，內(nèi)心感到異常苦惱。為此，我閱讀大量的書籍，關(guān)于心理健康、情緒管理、哲學宗教等方面的都有。尤其是一些具體的練習方法，如冥想、靜坐、禪修、正念等等。經(jīng)過自己的練習和深入了解一些人生的道理。發(fā)現(xiàn)焦慮是完全可以戰(zhàn)勝的。目前我個人的心態(tài)就非常好，感覺自己已經(jīng)遠離了焦慮。 為此，我想把自己所學到的方法借助喜馬拉雅這個平臺，分享給有需要的朋友們，如果您能夠受用并就此發(fā)生改變，我將非常欣慰。

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