健康的焦慮感（包括擔(dān)憂、謹(jǐn)慎和警惕），可以說(shuō)是一種恩賜：它可以抵擋危險(xiǎn)，保護(hù)你的生命，使你意識(shí)到那些你可以改變的“不好”事物。
不健康的焦慮感則完全不同：它會(huì)導(dǎo)致一種麻木的恐慌感、過(guò)分的擔(dān)憂和恐懼情緒，這些情緒會(huì)阻止你去做那些你認(rèn)為“很危險(xiǎn)”的事情，而實(shí)際上這些事情并沒有什么危險(xiǎn)性。不健康的焦慮會(huì)阻止你去享受正常生活和發(fā)展人際關(guān)系，你會(huì)認(rèn)為這些事情有很大的潛在風(fēng)險(xiǎn)。這種心理會(huì)使你表現(xiàn)不佳，并消磨你的時(shí)光，還會(huì)阻止你發(fā)揮自己的創(chuàng)造力。
而利用理性情緒行為療法的訓(xùn)誡語(yǔ)句，你可以控制自己的焦慮感。本書列出了200多條至理箴言，它們會(huì)使你緩解那些不健康的焦慮感，有助于你在生活和工作中享受到更多的成功、快樂和幸福。
