營養(yǎng)專家食譜：吃出孩子免疫力 | 生活健康養(yǎng)生保健

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本書在相關(guān)免疫力嘗試的指導(dǎo)下，將食材進(jìn)行分類，詳解提升免疫力膳食的制作方法，還包含能夠提高身體免疫力的按摩療法和運(yùn)動(dòng)推薦~

孩子的健康是每個(gè)家庭都關(guān)心的問題，做父母的都希望孩子能無病無痛、平安健康地長大，但即使是生活中再小心呵護(hù)，孩子還是免不了時(shí)常受到疾病的侵?jǐn)_。對此，父母必須引起重視，提升孩子的免疫力，為孩子一生的健康打好基礎(chǔ)。

免疫力是人體健康成長的“保護(hù)傘”，孩子的健康由它說了算。不過，雖然我們常常說起免疫力，但是關(guān)于免疫力的知識許多家長知之甚少，以至于在育兒的道路上走了許多彎路，即便有心提升孩子的免疫力，也不知該從何下手。為此，本書將首先帶您了解免疫系統(tǒng)的基礎(chǔ)知識，探尋免疫力提升的關(guān)鍵，以幫助您更好地呵護(hù)孩子的健康。

其實(shí)，免疫力的水平，從孩子還在媽媽肚子里的時(shí)候就受影響了，孩子平安降生以后，母乳喂養(yǎng)、接種疫苗、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)、優(yōu)質(zhì)睡眠、保持情緒愉悅等都與免疫力的提升有關(guān)。而其中，合理飲食，是增強(qiáng)孩子免疫力的自然療法，對于提升免疫力具有至關(guān)重要的影響。因此，本書將詳細(xì)地教會(huì)您，怎樣才能更好地給孩子提供合理的膳食，讓他（她）能夠從日常飲食中獲得全面、均衡的營養(yǎng)，為維持免疫系統(tǒng)的正常功能提供動(dòng)力。

堅(jiān)持食補(bǔ)提升免疫力，除了要掌握合理飲食的規(guī)則外，關(guān)鍵，還要選對食材。為此，本書還特別精選了 60 余種有益于提升免疫力的常見的“明星”食物，涵蓋了谷物、蔬菜、水果、肉類、海產(chǎn)等各個(gè)方面，為您深度解析每種食物的營養(yǎng)價(jià)值，讓您在食材選擇上更加有的放矢。另外，孩子每天的飲食，不管是主食，還是菜肴、湯羹，抑或是飲品、小點(diǎn)都需要精心準(zhǔn)備。那么，面對琳瑯滿目的食材，怎樣搭配才能做到既營養(yǎng)均衡，又色、香、味俱全呢？本書將為您科學(xué)合理地安排了營養(yǎng)餐單，讓您的孩子在提升免疫力的同時(shí)，也能享受美食的樂趣。

總之，本書從了解人體免疫力入手，不僅為大家介紹了 怎么通過合理飲食提升孩子的免疫力，包括合理飲食規(guī)則、關(guān)鍵營養(yǎng)素?cái)z取、營養(yǎng)誤區(qū)規(guī)避、有益于增強(qiáng)免疫力的食物介紹等，而且還會(huì)為大家推薦多款美味的營養(yǎng)餐單，不僅配有詳細(xì)的步驟，而且在實(shí)體書里，部分食譜還有視頻指導(dǎo)，旨在幫助孩子提升免疫力的同時(shí)，享受美食帶來的快樂。另外，本書的附錄部分還精心收錄了通過經(jīng)絡(luò)按摩、合理運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)免疫力的知識，進(jìn)一步為孩子的免疫力增添保障。 希望通過本書，能夠?yàn)閺V大傾盡心力守護(hù)孩子健康的父母，提供一些切實(shí)有效的幫助，做到幫助孩子不生病、少生病，讓孩子健健康康地長大。

【主播簡介】

此生空蕪：喜馬拉雅A+優(yōu)質(zhì)主播，曾任廣播電臺(tái)編輯記者，健康養(yǎng)生類節(jié)目資深編輯，聲音溫婉治愈，沉穩(wěn)大氣。