感覺活得非常壓抑，整個人也是昏昏沉沉的，不想說話，什么事都做不好，總是覺得很困，很累，感覺活著沒什

人生有許多的不如意，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，心態(tài)的調(diào)整方法：
1、恰當(dāng)評估自己。
2、善于發(fā)現(xiàn)自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示。
3、學(xué)會與人交往，創(chuàng)造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。
4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
5、在現(xiàn)實(shí)生活中遭遇困難，應(yīng)持樂觀。
6、參加體育鍛煉可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來一份好心情。