特容易生氣怎么辦?生氣時還管不好自己的嘴,容易說出極端傷人的話,怎么控制?
2022-12-20 16:21
可以通過放松訓練 排除疾病 心里咨詢進行調(diào)整和干預(yù)
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按照你的描述,如果你覺得自己特別容易生氣,生氣時還管不好自己的嘴,容易說出極端傷人的話,這種情況你需要好好找出原因,然后盡量控制自己的情緒。慢慢調(diào)整,盡量緩解你的這種易怒情緒。
首先,你是否在小的時候,家里人喜歡吵架,或者經(jīng)常對你發(fā)火,導致你經(jīng)常被批評,壓抑下了內(nèi)心的憤怒。后來長大了以后就喜歡經(jīng)常發(fā)泄出來,做一種彌補。
其次,不管過去如何,你現(xiàn)在易怒的脾氣性格,的確影響了你的發(fā)展。你需要學會延遲滿足,學會忍耐和自制力。比如說你可以經(jīng)常在心里對自己默念:不生氣、不生氣、不生氣。有首古代的歌謠叫做:不氣歌。里面說:他人氣我我不氣,我本無心他來氣,倘若生氣中他計,氣出病來無人替。類似這樣的自我暗示,對你會比較有效。
其次,如果還是忍不住,那就可以進一步進行自我約束,比如說你可以在手腕上纏上幾圈皮筋,當你想發(fā)火的時候,就把皮筋拉開,彈自己一下,覺得疼了,也就等于提醒了自己該怎么做,不要生氣不要生氣。
最后,如果自我調(diào)整反復嘗試都不頂用,那么可以考慮去看看心理醫(yī)生,我覺得這不是什么不好的事情,反而是一種敢于面對自己缺點并且主動解決的勇氣,這不丟人,而是讓自己變得更好的一種努力。
首先,你是否在小的時候,家里人喜歡吵架,或者經(jīng)常對你發(fā)火,導致你經(jīng)常被批評,壓抑下了內(nèi)心的憤怒。后來長大了以后就喜歡經(jīng)常發(fā)泄出來,做一種彌補。
其次,不管過去如何,你現(xiàn)在易怒的脾氣性格,的確影響了你的發(fā)展。你需要學會延遲滿足,學會忍耐和自制力。比如說你可以經(jīng)常在心里對自己默念:不生氣、不生氣、不生氣。有首古代的歌謠叫做:不氣歌。里面說:他人氣我我不氣,我本無心他來氣,倘若生氣中他計,氣出病來無人替。類似這樣的自我暗示,對你會比較有效。
其次,如果還是忍不住,那就可以進一步進行自我約束,比如說你可以在手腕上纏上幾圈皮筋,當你想發(fā)火的時候,就把皮筋拉開,彈自己一下,覺得疼了,也就等于提醒了自己該怎么做,不要生氣不要生氣。
最后,如果自我調(diào)整反復嘗試都不頂用,那么可以考慮去看看心理醫(yī)生,我覺得這不是什么不好的事情,反而是一種敢于面對自己缺點并且主動解決的勇氣,這不丟人,而是讓自己變得更好的一種努力。
特別容易生氣就是因為太欠導致的,向內(nèi)觀修自己的品德修養(yǎng),而且容易生氣就是因為心胸狹隘不能夠通過智慧來觀察,對任何事情都得是比較容易陷入進去
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