每天維生素C的正常攝入量是多少?

每天正常攝入75毫克維生素c，有缺乏現(xiàn)象時，可增加至200～300毫克。

科學(xué)研究證明，維生素C在人體內(nèi)不能自己合成，必須靠進(jìn)食供給。維生素C是無數(shù)飲料和水果中的明星。

每人每天維生素C的最佳用量應(yīng)為200～300毫克，最低不少于60微克。
正常需要　　
1、成人及孕早期婦女維生素C的推薦攝入量為100mg/d；　　
2、中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。 　　
注意：每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。 　　
有的人補(bǔ)充少量既可滿足，有的人可以達(dá)到每天10克甚至更高。
值得選擇注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加劑；2?看平臺，資質(zhì)是否齊全、是否有追溯機(jī)制，售后有保障。