哪些食物強(qiáng)筋健骨

腎主骨，補(bǔ)腎的食物同時(shí)也能強(qiáng)健筋骨。
比較典型的有黑豆，黑米，黑芝麻這“三黑”都不錯(cuò)。
深海魚(yú)，海帶；西紅柿，甘藍(lán)
注意幾個(gè)誤區(qū)：
1，單純補(bǔ)鈣不能達(dá)到壯骨的效果，但是補(bǔ)鈣是基礎(chǔ)，鈣質(zhì)夠了才能提壯骨。
2，骨頭湯不能起到壯筋骨的作用，理由復(fù)雜就不詳細(xì)說(shuō)了。
想要真正強(qiáng)健筋骨除了吃東西還一定要鍛煉，光吃是肯定達(dá)不到效果的，但是鍛煉之前
一定要保證你自己有骨可練，有些人本身骨骼已經(jīng)很脆弱了還鍛煉就比較危險(xiǎn)。所以應(yīng)該食補(bǔ)鍛煉循序漸進(jìn)，適度適量。