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平常鍛煉 跑步一次跑多遠(yuǎn)合適？每天都跑

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平常鍛煉 跑步一次跑多遠(yuǎn)合適？每天都跑

2023-05-26 14:20

新的一年又開始了，想制定一個(gè)跑步鍛煉計(jì)劃，請(qǐng)問如果堅(jiān)持每天跑步，一次跑多遠(yuǎn)多少公立合適？
2023-05-26 17:20
根據(jù)自身情況吧，可以開始跑的少一點(diǎn)，逐漸增加。以休息一天后感覺更加輕松，更有精神這樣的運(yùn)動(dòng)量就可以了。
更多回答
2023-05-26 14:22
如果堅(jiān)持每天跑步，可以循序漸進(jìn)，如果沒跑過，一開始跑可以從15分鐘再逐漸加長(zhǎng)時(shí)間，正常情況下，每天跑半個(gè)小時(shí)就可以
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