投籃問題.彈跳問題

第一雹圓行個問題...
當然需要
尤其是腕部力量
練力量的話
可以把投籃的范圍不斷擴大...
最后射程無限遠...
如果力量不足...
很容易為了加腔鬧力而導(dǎo)致動作變形
最后...
投籃的效果就不用我說了吧...
就算沒變形
也容易打前筐
相信樓主也深有體會吧...
投出去的總是被前筐的鐵彈會來..
那叫一個郁悶啊...
至于如何練手腕力量
有兩種
第一是俯臥撐....
其實俯臥撐對手腕力量的提升是很明顯的..
畢竟要一直撐著...
雖然對別的肌肉群可能效果更明顯
但是也不能忽略了它對手腕的加強啊...
還有一種就是用啞鈴..
沒杠鈴的話....
啞鈴應(yīng)該還是源嘩有的吧...
用啞鈴
把手放在一個平臺上
純用手腕抬升啞鈴...
多練一陣
手腕力量就上來了...
我就是結(jié)合二者一起練的...

彈跳嘛...
說實話..
這東西還是天賦為主.
但不是說就練不了...
個人認為
彈跳的關(guān)鍵在跟腱
所以一定要提踵..
也就是不停的踮腳
然后踮腳跳...
這個不需要器械..
但是一定要踮腳跳...
這樣提高得最快...

打了這么多字...
希望能幫助到您..
謝謝...