拳擊初學(xué)者必練的20個動作

拳擊初學(xué)者必練的20個動作；

? ?攻擊、躲閃、放松，移動、扭斗，左右直拳，左右上勾拳，左右平勾拳，左右擺拳，左右斜上勾拳，刺拳 。

? ?前后跳步是拳擊訓(xùn)練中最實用的步法之一，同時也是最基礎(chǔ)和最重要的。跳步可以讓你在前后的運動中，利用腳下的彈性和昌緩移動向?qū)κ职l(fā)起突然的進攻，亦或是進行步法后撤的距離防守。

? ?練習(xí)時建議把手背在身后，這樣可以更多的去關(guān)注核心的穩(wěn)定，同時減少跳步時產(chǎn)生的阻力把更多的注意力放在腳下茄滾，練習(xí)耐納模時候要避免3個錯誤動作。