小孩子不愛運(yùn)動(dòng)怎么辦

小孩子的性格不同，表現(xiàn)出來的情況也不同，有的孩子喜歡運(yùn)動(dòng)，整天跑跑跳跳，有的孩子喜歡安靜，愿意思考問題，那么，小孩子不愛運(yùn)動(dòng)怎么辦呢？

3月初教育部發(fā)布的我國兒童青少年體質(zhì)健康主要指標(biāo)連續(xù)20多年下降，33%存在不同程度健康隱患，每天鍛煉一小時(shí)的學(xué)生不足30%。

長此以往，等這些學(xué)生進(jìn)入30歲，恐怕少年感早已被啤酒肚和滿面油光遮住了。因此，從小培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)習(xí)慣至關(guān)重要。

很多老師和家長都為孩子的不愛運(yùn)動(dòng)而頭疼，尤其一到運(yùn)動(dòng)會(huì)，沒人報(bào)名就成了大問題！

雖然大家都知道小孩子應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)多鍛煉才能讓身體變得更加強(qiáng)壯，才能抵抗力變強(qiáng)少生病，但不管怎么說孩子就是賴在家里不愛動(dòng)。

對(duì)于那些不喜歡運(yùn)動(dòng)的孩子，家長們非常著急，為什么孩子就是不愛動(dòng)呢？大致上有這四個(gè)原因。
原因之一：家長的陪伴太少

孩子們在小的時(shí)候，對(duì)運(yùn)動(dòng)這種長久的需要耐力的活動(dòng)都很難持久地堅(jiān)持，所以家長的陪伴至關(guān)重要，家長在平時(shí)的時(shí)候，應(yīng)該多陪自己的孩子進(jìn)行一些課外的活動(dòng)。

在孩子的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，多加一些趣味性，比如說很多小孩兒的父母都用過和自己賽跑這樣的游戲，這樣不僅讓孩子能體驗(yàn)到鍛煉的趣味性，更重要的是能在其中享受和父母一起運(yùn)動(dòng)的快樂。

但是如果家長只是僅僅要求孩子鍛煉，而忽視了孩子需要陪伴這一要求的話，不但孩子的興趣會(huì)大大的降低，還會(huì)使孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵抗的情緒。

原因之二：父母的錯(cuò)誤示范

有些家長即使在假期也是整天打麻將、看電視，自己都不運(yùn)動(dòng)，卻讓孩子去運(yùn)動(dòng)。但像是羽毛球、乒乓球這樣的運(yùn)動(dòng)，孩子自己是沒辦法玩的，即使是跳繩這樣可以自己玩的項(xiàng)目，沒有人陪著的話孩子也會(huì)很快失去興趣放棄了。
原因之三：沒有合適的場地和項(xiàng)目

現(xiàn)在的體育教練雖然很多，但有些運(yùn)動(dòng)并不適合年幼的孩子，比如舉重、馬拉松、鉛球等。

而且在水泥地上運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)身體（尤其是關(guān)節(jié)）很不好，這種堅(jiān)硬的地面在運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)身體造成的反沖擊力很大，即使是長期跑步的運(yùn)動(dòng)員也不建議在馬路和水泥地上進(jìn)行跑步。

尤其在夏天孩子穿得單薄，摔一下磕一下難免會(huì)擦傷，孩子總是在運(yùn)動(dòng)中受傷的話，自然就不愿意運(yùn)動(dòng)了。

原因之四：家長定的目標(biāo)太高

剛學(xué)會(huì)踢毽子，家長就希望孩子能連踢一百個(gè)；才學(xué)會(huì)跳繩，家長就想讓孩子跳出花樣；前兩天報(bào)的游泳班，家長恨不得孩子明天就拿奧運(yùn)會(huì)冠軍……

在這樣的期待和壓力下，運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)一樣令孩子痛苦，他們肯定不愿意去運(yùn)動(dòng)了。
北京大學(xué)體育部主任、副教授、教育學(xué)博士錢俊偉老師認(rèn)為，如果你的孩子進(jìn)入4歲，越早開始運(yùn)動(dòng)越好，開始的幾次戶外活動(dòng)，最好是有家長陪伴下活動(dòng)和體驗(yàn)。

第一是讓孩子有一個(gè)心理上的依賴，然后逐漸放飛的一個(gè)過程；

第二家長也有認(rèn)識(shí)自己的過程，尤其是親子的、家長陪伴的活動(dòng)，家長之間也可以進(jìn)行交流，看到他人的孩子是什么樣子，他人的教育思想理念是什么。

所以在這樣的一個(gè)互相的借鑒和照鏡子的過程中，孩子和家長都在共同成長。

然后要考慮的就是具體項(xiàng)目。

孩子是以哪個(gè)項(xiàng)目去介入?yún)⒓舆@些活動(dòng)，比如說是一次很輕松的露營，還是一次一天往返的徒步，還是一次夏日的逆流而上的溯溪，還是一次皮劃艇的漂流等等，當(dāng)然也可以是一次遠(yuǎn)足，也可以是一次長途跋涉的騎行等等。

除了戶外項(xiàng)目之外，家長也可以去選擇線路的強(qiáng)度難度系數(shù)。

這個(gè)過程中，家長要打開自身的思維邊界，不要認(rèn)為孩子太小，什么都不能參與，其實(shí)四歲左右的孩子就已經(jīng)可以進(jìn)行一系列的戶外活動(dòng)了。

通常情況下，4到6歲的孩子，每天徒步在6到8公里是沒問題的，主要控制好強(qiáng)度、量和負(fù)荷，然后在行程的過程中增加更多的樂趣就沒問題了，用游戲化、用他們喜歡的方式；

6到8歲10公里是沒有任何問題的；8歲到10歲12公里是沒問題的；10歲到12歲15公里是沒問題的。

孩子在徒步過程中距離不是大問題，只要不讓他們負(fù)重，然后影響到他們關(guān)于器官和這種骨骼的成長就沒有問題。

在選擇過程中，最關(guān)鍵的問題就是安全。

中國的很多家長不讓孩子去參與戶外活動(dòng)，因?yàn)樗麄冇幸粋€(gè)刻板印象，認(rèn)為戶外活動(dòng)是危險(xiǎn)的，但是什么事情又不危險(xiǎn)？因?yàn)槲覀儾涣私?，才認(rèn)為它危險(xiǎn)。

除此之外，很多孩子不參加戶外活動(dòng)，家長應(yīng)該反思。

家長本身是否在自己的生活方式里，沒有體育的元素、戶外的元素，去自然中休閑和體驗(yàn)的元素？

換句話說，一個(gè)充滿少年感的家長，怎么可能養(yǎng)出一個(gè)油膩的孩子？

孩子不愛運(yùn)動(dòng),首先家長要查明原因。如果是因?yàn)轶w重偏胖或者肥胖癥導(dǎo)致的,建議家長每天陪著孩子一起運(yùn)動(dòng)鍛煉,帶動(dòng)孩子先從小幅度運(yùn)動(dòng)開始,避免過度劇烈,開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過長,以免孩子過度勞累,對(duì)運(yùn)動(dòng)失去興趣。如果是因?yàn)楹⒆悠綍r(shí)營養(yǎng)不良或者貧血等原因?qū)е碌纳眢w素質(zhì)差造成的,建議家長要及時(shí)帶孩子去化驗(yàn),明確營養(yǎng)素的具體缺乏情況,然后再遵醫(yī)囑給予對(duì)癥補(bǔ)充。例如缺鈣適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服液,缺鋅適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服液等。