如何去判斷自己的睡眠質(zhì)量是好還是壞呢？

如果你睡夠了八個(gè)小時(shí)，覺得精神抖擻，一整天都充滿活力，那肯定是質(zhì)量好，如果睡夠八小時(shí)還是覺得很累，很想睡覺，那肯定就是質(zhì)量不好了。

一是看睡眠的時(shí)長，二是進(jìn)行主觀的自我評價(jià)。事實(shí)是，能夠少睡卻不影響健康的人是極少數(shù)，在人群中不到3%。許多聲稱“能少睡”的人，大多是適應(yīng)了更糟糕的健康狀況而不自知。

判斷睡眠好與壞要看是否容易入睡，是否易醒，睡后是否清醒等來判斷睡眠質(zhì)量。