成年人睡眠時(shí)間

成年人每天睡眠時(shí)間最好是8到10個(gè)小時(shí)才能保證身體健康的，一般中年人和老年人要比青壯年睡眠的時(shí)間是要短的，六至八小時(shí)應(yīng)該就足夠了。但是因?yàn)槊總€(gè)人個(gè)體所需要的睡眠不同，比如一些重體力勞動的人需要的睡眠時(shí)間是比較長的。平時(shí)除了要保證睡眠飲食也是要均衡營養(yǎng)的。

其實(shí)睡覺時(shí)間是有一個(gè)度的，并不是睡得時(shí)間越長就越好，或者是睡的時(shí)間越短就越好。在每一個(gè)年齡段，睡覺的時(shí)間都是不一樣的。

1、新生兒：剛出生的小孩子也就是新生兒一天大概睡20個(gè)小時(shí)左右，嬰兒的話，一天大概是14到15個(gè)小時(shí);

2、青少年及青壯年：小學(xué)生也就是青少年，大概八個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)，中學(xué)生一天大概九個(gè)小時(shí)就夠了，大學(xué)生和成年人一天基本上八個(gè)小時(shí)就可以了;

3、老年人：60歲以及60歲以上的老年人一天大概要睡九個(gè)小時(shí)，如果老年人晚上睡覺睡得比較少，可以用中午的時(shí)間來彌補(bǔ)。
有的人說睡覺的時(shí)間越長，白天的精力就越充沛，但其實(shí)并不是的。睡眠的效果并不取決于時(shí)間，而是取決于質(zhì)量。如果有人覺得自己晚上睡得很好，白天精力很充沛，那么就是睡眠質(zhì)量很好，而不是睡眠時(shí)間很長。