在孩子身高發(fā)育的黃金期，只要看好哪3種信號就能長更高？

在很多父母看來，孩子的身高是遺傳父母的，只要父母不高，孩子就沒有長高的可能性了。比如，姚明8歲的女兒，身高已經(jīng)達(dá)到了1.6米，姚明就被稱為“巨人”，女兒這樣的身高自然是沒有什么好稀奇的。

那么其他人呢？父母只要身高不高，子女就徹底失去了長高的機(jī)會了嗎？其實(shí)并不是，孩子的身高的確和父母的遺傳基因有關(guān)，但是父母的基因只占了70%，只要抓住孩子身高發(fā)育的關(guān)鍵期，即使父母不高，孩子仍是有可能成為“高大個(gè)”的。

l 孩子比同齡人低了好多，什么時(shí)候才能長個(gè)子呢？

俊俊的媽媽有著和很多媽媽一樣的煩惱，每次看到兒子，就會發(fā)愁兒子的身高問題，明明是13歲的孩子了，身高卻只有1.45米，比同齡人矮了一大截，甚至比有的女生還要矮。

對于俊俊身高的問題，媽媽實(shí)在是想不通，自己和老公的身高都不算很低，為什么偏偏兒子就這么矮呢？

俊俊媽媽和班主任反映過這件事情，她懷疑俊俊是不是不好好在學(xué)校吃飯，營養(yǎng)跟不上，才導(dǎo)致的身高發(fā)育遲緩呢？經(jīng)過班主任的觀察，發(fā)現(xiàn)俊俊的飲食都是很規(guī)律也很正常的，沒有挑食、厭食的情況。

班主任勸俊俊媽媽：“您放寬心，有的孩子的發(fā)育時(shí)間本來就是比較晚的，您不要太擔(dān)心了?！?/p>

俊俊媽媽：“不是我太敏感，是孩子真的有點(diǎn)矮了，比同齡人矮了好多，何況他還是個(gè)男孩子，這長大了可怎么辦呀！”

其實(shí)，在孩子成長發(fā)育的過程中，是有兩個(gè)黃金階段的，分別是0—3歲和12—16歲（女孩10—14歲），在這兩個(gè)階段中，孩子的發(fā)育是非?？斓?，父母只要發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)這三個(gè)征兆，就一定要準(zhǔn)備好抓住機(jī)會，這是孩子要長個(gè)子的前兆。

l 出現(xiàn)三個(gè)征兆，就要抓住機(jī)會

? 腿肚疼的厲害

妹妹上初中的時(shí)候，總是晚上喊著腿疼，晚上疼的睡不著，坐在沙發(fā)上直哭，家里人都不放心，以為她是磕著碰著哪里了，但是妹妹一直堅(jiān)持說沒有。家里人帶著妹妹去醫(yī)院拍片，檢查，檢查結(jié)果顯示的是沒有任何問題，只是生長痛造成了，換句話說，就是身高發(fā)育略快，骨骼比肌肉、神經(jīng)都要發(fā)育的快，牽扯引起了疼痛。

當(dāng)孩子出現(xiàn)腿疼的情況時(shí)，父母不要無視，更不要責(zé)怪孩子，這可能是一種好的現(xiàn)象，是要長個(gè)子的前提。

? 食欲大增，飯量增多

有經(jīng)驗(yàn)的父母都會發(fā)現(xiàn)，孩子總會有段時(shí)間吃得特別多，總會吵著要吃肉和雞蛋，想吃一些有營養(yǎng)、蛋白質(zhì)含量高的食物。大多數(shù)家長認(rèn)為，孩子突然有這樣的要求，可能是單純地饞了，孩子年紀(jì)還小，就算吃飽了還會接著吃，索性就不給孩子吃這么多。

其實(shí)，孩子吃得多，很可能是正在長身體，身高正在快速發(fā)育，體內(nèi)需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，才能繼續(xù)為孩子長身體提供充足的動力。

? 睡覺時(shí)蹬腿抖動

相信每個(gè)人，包括大人也都有過這樣的經(jīng)歷，在睡夢中，雙腿會沒有意識地抖動，會蹬腿，這種動作是沒有意識的。但是大人做這個(gè)動作，和孩子做這個(gè)動作的意義是截然不同的，大人做這個(gè)動作，很可能僅僅是因?yàn)榧∪馍窠?jīng)反射導(dǎo)致的，而孩子若是在某段時(shí)間內(nèi)經(jīng)常抖動雙腿，睡著后出汗多這種情況，家長就要注意了，孩子很可能處在長個(gè)子期間，是缺鈣的表現(xiàn)。

l 抓住“黃金期”，父母應(yīng)該怎么做

? 保證孩子充足的睡眠時(shí)間

研究證明，每天晚上9:00，到第二天早上7:00中，有兩個(gè)時(shí)間段為孩子的生長激素分泌旺盛的階段，如果孩子能在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)入熟睡狀態(tài)，則會對孩子的身高發(fā)育有很關(guān)鍵的作用。

美國國家睡眠基金會研究結(jié)果顯示，青少年在發(fā)育期（14—17歲），每天的睡眠時(shí)間應(yīng)該保持在8—10個(gè)小時(shí)，要給孩子提供充足的睡眠，但不要超過11個(gè)小時(shí)，也不要少于7個(gè)小時(shí)，這是最佳標(biāo)準(zhǔn)。

? 增強(qiáng)運(yùn)動量

經(jīng)常運(yùn)動的好處很多，這是我們都知道的，經(jīng)常運(yùn)動能使孩子骨骼的營養(yǎng)狀況得到改善，同時(shí)也能促進(jìn)骨骼的發(fā)育。所以說，想促進(jìn)孩子的身高發(fā)育，家長就要經(jīng)常帶領(lǐng)孩子去運(yùn)動，比如跑步、打籃球、游泳，將關(guān)節(jié)進(jìn)行適度的拉長，增加生長激素的分泌量。

? 合理安排一日三餐

我們常聽老人家說：“多吃點(diǎn)，吃得多才能長得高”，這樣的話真的有道理嗎？其實(shí)，孩子吃的太飽，對于身體的生長發(fā)育是沒有任何好處的，如果過度飽，會使生長激素的分泌量減少，影響到身高的增長。

在飲食的搭配上，也要講究營養(yǎng)均衡，葷素搭配，不要一味的給孩子塞一些雞蛋和肉食，適量的蔬菜和水果也是需要的。

處在青春期，有些孩子會出現(xiàn)厭食、挑食的情況，家長們就要使用適當(dāng)?shù)摹笆侄巍?，換種方式讓孩子接受食物，比如，把孩子討厭的蔬菜做成蔬菜丸子，把孩子不愛吃的雞蛋做成雞蛋羹，等等。