孩子早起早睡的習(xí)慣怎樣培養(yǎng)？

今晚柚聽·故事 —
《十只老鼠睡覺了》
十只小老鼠要準(zhǔn)備睡覺了。
他們的小床已經(jīng)鋪好了。
但是在晚安吻之前
小老鼠們還有好多事情要做呢
去尿盆尿尿、尋找可愛的玩具
刷牙、洗澡的時(shí)候玩玩具
找本自己喜歡看的書
......
圖片
無論是習(xí)慣養(yǎng)成的管理
還是時(shí)間上的管理
爸爸媽媽榜樣的示范
和正確的引導(dǎo)很重要
所以父母要養(yǎng)成早睡早起好習(xí)慣
孩子通過對(duì)家長行為的模仿
日后也會(huì)成為和父母一樣的人
如何讓孩子養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣呢

1
營造良好的睡眠環(huán)境

如果孩子一直睡不著
爸爸媽媽還一直開燈或看電視、走動(dòng)
那孩子就更不好進(jìn)入睡眠
睡覺時(shí)間一到就關(guān)燈
讓房間變得昏暗
孩子很容易就上床入睡了

2
白天讓孩子得到充分運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)量是否充足
也會(huì)直接影響到孩子的睡眠
讓孩子白天獲得充分的運(yùn)動(dòng)
晚上的睡眠自然會(huì)好些

3
用飲食規(guī)律來協(xié)助調(diào)整

飲食也會(huì)影響睡眠
如果晚飯吃得過飽
或攝入熱量過高的食物
孩子會(huì)因腸胃不適而睡不著
因此
爸爸媽媽要注重
早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則

4
不是累了才睡
而是時(shí)間到了就必須睡

有的父母以為孩子只要玩累了
就會(huì)自己乖乖去睡
所以也不督促孩子養(yǎng)成
定時(shí)睡眠的習(xí)慣

到了睡覺時(shí)間孩子還不想睡
大人需要多用一點(diǎn)心思
準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺儀式
為他們養(yǎng)成習(xí)慣
比如講個(gè)睡前故事

5
給孩子安全感

爸爸媽媽不一定要跟孩子一起睡
但是孩子入睡前的活動(dòng)
應(yīng)該有爸爸媽媽的陪同
這樣的情境比較容易讓孩子有安全感

6
父母也要以身作則

早睡早起也是全家人
都應(yīng)該養(yǎng)成的良好作息習(xí)慣
所以父母在要求孩子的同時(shí)
自己也要盡量做到早睡早起

—后記—

良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能
并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)
讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)
所以要讓孩子從小養(yǎng)成
早睡早起的好習(xí)慣哦