初三學(xué)生怎么緩解心理壓力 這些減壓方法最有效

下面是我為大家整理分享的中考前減壓方法，僅供參考。

轉(zhuǎn)移注意力

考試臨近了，越去想它就越著急。我相信很多人都有這樣的經(jīng)歷，越接近考試，心情越浮躁，想認(rèn)真為考試做點(diǎn)什么，卻又不由心，啥都做不成。其實(shí)越接近考試，我們應(yīng)該越冷靜才對。為了阻止自己不時(shí)去想考試，我們可以轉(zhuǎn)移我們的注意力，做一些與考試完全不相干的事，讓考試完全被當(dāng)前的事情所代替。

飲食調(diào)節(jié)

很多父母擔(dān)心孩子考試緊張 壓力大 ，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí) 候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。

寫下來

解決問題的前提是：認(rèn)識問題本身。所以，如果你感覺到壓力大一定要先好好分析自己的壓力到底來源于哪里。通過書寫，把自己壓力的原因一一寫下來。然后，認(rèn)真思考這些問題可以如何解決并制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。當(dāng)你有了解決產(chǎn)生壓力問題的辦法，那么你的壓力變成為了解決問題的動力!

淡化孩子優(yōu)越感

告訴孩子“山外有山，人外有人”，現(xiàn)在的好成績是相對于本校本年級本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實(shí)力抑或還有深藏不露的;如果擴(kuò)大到全區(qū)、全市，你的優(yōu)越感就會大打折扣。何況，學(xué)習(xí)好、成績高，只代表考試比別人強(qiáng)，并不表明各方面都好。所以，要多和同學(xué)交流，多學(xué)習(xí)別人的優(yōu)點(diǎn)和長處，才能更好地進(jìn)步。

提高孩子抗壓能力

對成績好的孩子，父母要做到“不關(guān)心”成績，即考試后不主動問成績，看到成績單不必表現(xiàn)出很開心的樣子，也不必有什么特別的表揚(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)……減弱對于成績的關(guān)注度。一旦哪次孩子有些失誤、失常，反倒應(yīng)該多關(guān)注，但這個(gè)關(guān)注不是去批評、責(zé)備，而是幫孩子找原因、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并要順勢告訴孩子不能永遠(yuǎn)一帆風(fēng)順、保持不敗，偶然的失敗與挫折算不了什么，只要從中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)就是了，大可不必沮喪、焦慮、煩惱。

1、以前會做的題目忽然變得不會了，知識點(diǎn)變得陌生了，記憶力大不如從前。

2、脾氣特急，根本說不得，口頭語是："煩著呢!"

3、看書時(shí)間很長，但看過的東西根本不往腦子里進(jìn)，犯困。

4、考生滿腦子想的都是考試，但覺得無從下手，寢食難安。

5、初三學(xué)生臨考前“罷學(xué)”。

6、一想到高考就害怕，心也慌胸也悶。