昨天晚上就是睡不著呀，到半夜一兩點還睡不著，這怎么辦？

保持規(guī)律的睡眠時間：盡量讓自己的睡眠時間保持規(guī)律，每天盡量在同一時間入睡和起床。這可以幫助調(diào)整生物鐘，使身體適應一種規(guī)律的睡眠模式。
創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境：避免在睡覺前進行刺激性的活動，如看電視、使用電腦或手機等。保持房間安靜，黑暗的環(huán)境有助于促進松果體分泌褪黑素，有助于改善睡眠。
放松身心：在睡覺前進行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活動，也可以聽一些輕松的音樂，有助于減輕壓力和放松身體。
避免飲用刺激性飲料：如咖啡、茶、可樂等刺激性飲料會影響睡眠，盡量避免在睡覺前飲用。
晚餐要適量：晚餐不要過飽，盡量少吃辛辣、油膩等食物，避免消化不良引起身體不適影響睡眠。
適當運動：白天進行適當?shù)倪\動，如散步、慢跑、游泳等，可以幫助消耗能量，增加疲勞感，有助于改善睡眠。
考慮藥物治療：如果以上方法無法改善睡眠，可以考慮咨詢醫(yī)生，根據(jù)情況適當使用藥物治療。
總之，要改善晚上睡不好、半夜睡不著的問題，需要采取綜合的方法，包括調(diào)整睡眠時間、創(chuàng)造安靜的睡眠環(huán)境、放松身心、避免飲用刺激性飲料、適當運動等。如果問題嚴重，可以考慮咨詢醫(yī)生并采取相應的藥物治療。