鬼壓床到底是個(gè)什么鬼（鬼壓床為什么叫鬼壓床）

無論是東方還是西方，在過去的幾個(gè)世紀(jì)里，幾乎每一種文化都有邪惡生物恐嚇人類的故事。不少人有過所謂「鬼壓床」的經(jīng)歷，就是一覺醒來卻發(fā)現(xiàn)全身不能動(dòng)彈，雖然可以看見周圍的影像，聽見周圍的聲音，但自己卻發(fā)不出聲音，有時(shí)還會(huì)伴有幻覺。很多人會(huì)覺得害怕，而直覺地認(rèn)為是被什么不明物體壓制所造成，所以就有了「鬼壓床」的說法。
鬼壓床到底是個(gè)什么鬼
「鬼壓床」，腦醒身未醒
這種情形在醫(yī)學(xué)上被稱為睡眠癱瘓癥，是指在睡眠期間所發(fā)生的短暫的不能自主運(yùn)動(dòng)的恐怖體驗(yàn)。可以發(fā)生在剛?cè)胨蚴菍⑿盐葱训倪^程中，也可能發(fā)生于夜間或早晨。
簡(jiǎn)單來說，「鬼壓床」，就是人已經(jīng)醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識(shí)指揮。而且，因?yàn)樵诎l(fā)作時(shí)的恐慌感覺，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)幻覺。
我們的睡眠分為快速眼動(dòng)階段和非快速眼動(dòng)階段，兩者是交替變化的。先依次經(jīng)歷NREM睡眠的各個(gè)階段，隨后進(jìn)入REM睡眠，這種周期會(huì)重復(fù)多次。
——科學(xué)解釋鬼壓床是怎么一回事
在REM睡眠時(shí)，也就是我們進(jìn)入熟睡、開始做夢(mèng)的階段，大腦的活動(dòng)狀況與清醒時(shí)相似，但全身其他系統(tǒng)與清醒時(shí)有很大不同：
自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能活動(dòng)不穩(wěn)定，比如呼吸不規(guī)則、心率增快、血壓波動(dòng)；
體溫調(diào)節(jié)功能喪失、各種感覺功能顯著減退；
除眼肌、中耳肌和呼吸運(yùn)動(dòng)的肌肉外，其他肌肉都處于極低張力的狀態(tài)。
這時(shí)，身體處于麻痹狀態(tài)，可以保證我們的身體不會(huì)在夢(mèng)境的支配下，做出大幅度的動(dòng)作和行為，傷害到自己或是枕邊的人。
如果這時(shí)候，意識(shí)清醒過來，而肢體的肌肉仍停留在低張力的狀態(tài)，便會(huì)造成身體不聽意識(shí)指揮的情形：
肢體、軀干及頭部的任何微小運(yùn)動(dòng)都不能進(jìn)行；
不能講話、發(fā)聲或呼救；
盡管可以呼吸，但會(huì)覺得有窘迫感或窒息感。
在這過程中，我們的意識(shí)完全清楚，并能夠充分意識(shí)到自己的處境。多數(shù)人在這個(gè)時(shí)候會(huì)感到恐慌，尤其是當(dāng)覺察到呼吸困難時(shí)。
所幸這種情形多半在幾分鐘內(nèi)會(huì)就會(huì)慢慢或突然地緩解。
其實(shí)睡眠癱瘓癥并不少見，它通常在作息時(shí)間不規(guī)律、壓力較大、過度勞累、失眠、焦慮的情形下發(fā)生，尤其多發(fā)于青少年和年輕人。
大多數(shù)人在一生中至少發(fā)生過一次睡癱癥，這可以算是一種正常的生理現(xiàn)象，和鬼怪無關(guān)，對(duì)身體健康也不會(huì)有什么不良影響。
發(fā)生了「鬼壓床」，放松最重要
當(dāng)睡眠癱瘓發(fā)生時(shí)，保持放松、平穩(wěn)的呼吸，同時(shí)嘗試運(yùn)動(dòng)身體末端部分，比如手指、腳趾或眼瞼，就可能有助于中斷睡癱癥過程，讓身體也醒過來。
另外，如果有同睡者，可以告訴他們，當(dāng)聽到些許模糊聲音或感受到身體微微顫動(dòng)時(shí)，立即將自己叫醒。睡眠癱瘓癥的癥狀在外界刺激下會(huì)很快消失。
大多數(shù)人在第一次發(fā)生「鬼壓床」時(shí)，會(huì)非常焦慮，甚至有瀕臨死亡的恐怖感。即使回憶發(fā)作的經(jīng)過也感到十分害怕，也會(huì)擔(dān)心再次發(fā)作，很可能會(huì)造成一段時(shí)間的恐懼或是失眠。
但其實(shí)，經(jīng)歷了幾次之后，就會(huì)知道整個(gè)過程時(shí)間很短暫，也沒有不良后果。所以，對(duì)于「鬼壓床」，我們無需焦慮，從容應(yīng)對(duì)即可。
健康作息，遠(yuǎn)離「鬼壓床」
醫(yī)學(xué)上尚未發(fā)現(xiàn)睡眠癱瘓癥的病理基礎(chǔ)，而且身體健康的人也有可能發(fā)生，發(fā)作頻率較低，發(fā)作后也沒有明顯的不良后果，因此不一定需要特殊的治療。
倒班期間、長途旅行、短時(shí)間內(nèi)跨越不同時(shí)區(qū)時(shí)、不規(guī)律的睡眠習(xí)慣、睡眠不足和其他干擾睡眠規(guī)律的情況，都可能增加發(fā)生睡眠癱瘓癥的幾率。
——如何有效避免鬼壓床
不過，注意以下幾點(diǎn)，還是可以有效避免「鬼壓床」的：
生活保持規(guī)律，維持正常的作息時(shí)間；
避免熬夜，保持充足睡眠，改善睡眠質(zhì)量；
設(shè)法減輕工作與生活中的壓力；
注意睡眠姿勢(shì)，避免仰臥；
適量運(yùn)動(dòng)，但不要在睡前進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
最重要的是，發(fā)生「鬼壓床」時(shí)，要暗示自己放輕松，告訴自己并沒有處在危險(xiǎn)之中，提醒自己并不特殊也不失常，許多人都會(huì)發(fā)生這種情況。