恐懼上臺(tái)演講，該怎么克服？

我認(rèn)為我們應(yīng)該正確理解情感，它有它的作用。只是你沒有正確解釋你的情緒，這意味著恐懼。你對(duì)交流的恐懼提醒你缺乏交流技巧。你需要提高你的溝通技巧，而不是克服恐懼。因?yàn)樯眢w是誠(chéng)實(shí)的，不就是不，這和我們的拖延心態(tài)一樣，身體告訴我們我們還沒有準(zhǔn)備好。

普通人會(huì)有這樣的心理感受。平時(shí)，同事們都很隨和，說(shuō)話很輕松，沒有任何心理障礙。然而，全體員工和領(lǐng)導(dǎo)都聚集在一起開會(huì)。讓一個(gè)人在舞臺(tái)上講話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多人會(huì)緊張得說(shuō)不出話來(lái)，甚至握手。這種恐懼的原因是心中缺乏信心，換句話說(shuō)，肚子里的信心太少了。

平時(shí)，東西方之間的交流沒有問題，但是當(dāng)一個(gè)人上臺(tái)講話時(shí)，自然就不同了。因此，克服這種恐懼的最好方法是多學(xué)習(xí)，充實(shí)自己。 如果你想突破瓶頸，你必須找到更多的說(shuō)話機(jī)會(huì)。每次開會(huì)，都必須坐在第一排，舉手表達(dá)自己的觀點(diǎn)。有機(jī)會(huì)為員工和團(tuán)隊(duì)成員舉行會(huì)議；如果你有機(jī)會(huì)，你也可以開一個(gè)家庭會(huì)議，在學(xué)習(xí)口才的舞臺(tái)上建立你的家庭。

現(xiàn)在每個(gè)假期，路演都更受歡迎，所以當(dāng)你有機(jī)會(huì)的時(shí)候，你會(huì)上臺(tái)參加。別擔(dān)心。你只是在鍛煉自己！當(dāng)你放下自己和一切，你會(huì)發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)口才是如此簡(jiǎn)單！我以前看過一個(gè)成功人士的演講。他慷慨激昂的話語(yǔ)不時(shí)讓觀眾鼓掌。然而，誰(shuí)能想到這樣一個(gè)人，在每個(gè)人看來(lái)如此出眾，卻曾經(jīng)羞于在擁擠的地方說(shuō)話，甚至連普通話都說(shuō)不好。

根據(jù)他的記憶，為了克服內(nèi)心的恐懼，他帶著書到繁忙的街道上閱讀，有時(shí)很長(zhǎng)一段時(shí)間，他也克服了不能在大多數(shù)人面前說(shuō)話的缺點(diǎn)。很明顯，只有直面恐懼，你才能克服恐懼?；乇苤荒茏屇闶栈啬愕臍ぃ灿诂F(xiàn)狀而不取得進(jìn)展。所以不要害怕，大方地展示自己，理解自己的所有情感，就會(huì)消除上臺(tái)演講的恐懼感。

我認(rèn)為，恐懼上臺(tái)演講，應(yīng)該多多的練習(xí)，充滿信心得去克服。十年前，在大學(xué)第一年的開始，班上所有的學(xué)生都必須在講臺(tái)上自我介紹。那時(shí)，我非常自信。我在草稿上清楚地寫下了我要介紹的內(nèi)容，如我的名字、出身、興趣等。我還準(zhǔn)備了一個(gè)笑話來(lái)引發(fā)整個(gè)氣氛。 輪到我的時(shí)候，我要把手稿扔掉，給我的同學(xué)們留下深刻的印象。我滿懷信心地走向舞臺(tái)。當(dāng)我意識(shí)到有幾十雙眼睛盯著我時(shí)，我的心跳開始加快。當(dāng)我介紹完基本信息后，我滿臉通紅。當(dāng)我要講笑話時(shí)，我的腦子一片空白。這個(gè)笑話只講了三分之一，不能繼續(xù)講下去了。最后，我不得不告訴每個(gè)人，我忘記了我的話，匆匆離開了舞臺(tái)。這一幕非常尷尬。 在恐懼的包圍下，我第一次意識(shí)到來(lái)到車站并在舞臺(tái)上講話是一件可怕的事情。簡(jiǎn)短的介紹會(huì)讓我頭腦一片空白。

這次經(jīng)歷讓我想起了初中的一次文學(xué)表演。同樣，當(dāng)我站在舞臺(tái)上時(shí)，我的頭腦突然一片空白，尷尬的離開了舞臺(tái)。我發(fā)現(xiàn)自己有言語(yǔ)困難，這真的很難接受。許多人可以很容易地站在舞臺(tái)上發(fā)表他們的意見，這對(duì)我來(lái)說(shuō)是個(gè)大問題。 我斷斷續(xù)續(xù)地花了幾年時(shí)間來(lái)克服這個(gè)障礙，它不僅影響我的人際關(guān)系，還可能影響我未來(lái)的事業(yè)甚至我個(gè)人的幸福。我對(duì)如何克服對(duì)言語(yǔ)的恐懼做了大量的研究，包括各派的心理學(xué)理論，如佛洛依德、森田療法，以及各種言語(yǔ)技巧，但我一直沒能找到一個(gè)令人滿意的解決方案。我甚至愚蠢地聽了一些所謂的講課大師的教導(dǎo)，并在鏡子前反復(fù)對(duì)自己說(shuō)話。 富蘭克林·羅斯福說(shuō)過:我們唯一害怕的是恐懼本身。當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我害怕說(shuō)話時(shí)，我害怕恐懼會(huì)在每次演講前爆發(fā)，這會(huì)使演講變得不可能，所以我更害怕。這種惡性循環(huán)對(duì)許多人來(lái)說(shuō)并不陌生。

例如，有些人一夜睡不著，第二夜他們會(huì)擔(dān)心睡不著，甚至更擔(dān)心。 當(dāng)我還在掙扎的時(shí)候，我偶然發(fā)現(xiàn)恐懼是無(wú)法“克服”的。我們可以帶著恐懼參加任何公開演講，恐懼不會(huì)以任何方式影響演講的效果。在本文中，我將向您介紹我多年來(lái)總結(jié)的概念。這個(gè)概念是有效的，可以幫助恐懼者重獲信心。現(xiàn)在我可以在各種場(chǎng)合發(fā)表演講，并成為許多朋友婚禮的主持人。 我們的問題通常是這樣的:“我們?nèi)绾慰朔?duì)語(yǔ)言的恐懼？”大師會(huì)告訴你各種各樣的方法，比如:你應(yīng)該對(duì)自己充滿信心，并且重復(fù)心理暗示我能做到；演講前深呼吸?？纯茨切?duì)你微笑的人。響亮的聲音等。事實(shí)上，上述措施沒有效果，只會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間和破壞信心。 有一次，我一邊玩手機(jī)一邊爬山，突然摔倒了。我從中吸取了教訓(xùn)，也找到了一些解決語(yǔ)言障礙的靈感。爬山是一回事，玩手機(jī)是另一回事，兩者都需要全神貫注。

然而，上帝對(duì)人類的設(shè)計(jì)是非常奇妙的。他給了人類一個(gè)特征:一個(gè)人一次只能專注于一個(gè)焦點(diǎn)，不能同時(shí)分成兩個(gè)點(diǎn)。我們只有一顆心，但我們想同時(shí)做好兩件事，最后我們會(huì)重重地摔倒。 回到言語(yǔ)恐懼的問題上，當(dāng)我們的注意力集中在“如何克服言語(yǔ)恐懼”上時(shí)，焦點(diǎn)實(shí)際上是“恐懼”本身，而不是“言語(yǔ)”。

現(xiàn)實(shí)是，人類的注意力一次只能集中在一個(gè)點(diǎn)上。當(dāng)你專注于恐懼時(shí)，你不能專注于言語(yǔ)。我們?cè)疥P(guān)注恐懼，恐懼就會(huì)被放大。 如果一個(gè)問題問得不對(duì)，就不可能找到正確的答案，所以問題的焦點(diǎn)不是如何克服恐懼，而是如何做一個(gè)更好的演講。焦點(diǎn)不是恐懼是否被克服，而是如何做一個(gè)更好的演講。你會(huì)馬上問:如果我真的害怕呢？ 當(dāng)綿羊遇到老虎時(shí)，它的第一反應(yīng)是逃跑。為什么？因?yàn)榫d羊有恐懼反應(yīng)，它意識(shí)到它很可能被攻擊甚至殺死。這種恐懼被稱為壓力反應(yīng)。當(dāng)我們和許多陌生人交談時(shí)，我們自我保護(hù)的壓力反應(yīng)立即開始，自然會(huì)有恐懼反應(yīng)。

因此，解決問題的關(guān)鍵是關(guān)注真正重要的，不是恐懼，而是演講的內(nèi)容。我們只有一顆心和一個(gè)腦袋，一次只能做一件事。根據(jù)《圣經(jīng)》，當(dāng)以色列人在戰(zhàn)斗和面對(duì)強(qiáng)大的敵人時(shí)，上帝會(huì)提醒他們不要害怕，而是要仰望上帝并信任上帝。當(dāng)以色列人害怕時(shí)，他們的丈夫肯定會(huì)輸，但是當(dāng)他們把注意力集中在強(qiáng)大的上帝上時(shí)，恐懼就會(huì)被驅(qū)散，敵人就會(huì)被打敗。 理解一個(gè)概念是不可能克服言語(yǔ)障礙的。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)。起初，我在幾個(gè)熟悉的人面前做了一個(gè)演講，一次又一次提醒自己要專注于內(nèi)容，只能持續(xù)2分鐘。感覺越來(lái)越好之后，你可以增加目標(biāo)聽眾或者擴(kuò)展演講的內(nèi)容。經(jīng)過100次鍛煉后，恐懼會(huì)越來(lái)越少，信心會(huì)越來(lái)越大。所以我認(rèn)為，恐懼上臺(tái)演講，應(yīng)該多多的練習(xí)，充滿信心得去克服。