大學生社恐怎么辦
就我而言,我是個社恐大學生,在我臨近上學之期,我反復為自己做心理建設(shè),我想讓自己作出改變。
1.嘗試邁出第一步。在我剛步入大學時,我害怕去與人交流與溝通,我可以去繞遠道只為了走那條人少的路,但是事實證明,繞遠道浪費了我的時間,我比別人浪費了很多時間。因此,我嘗試去走一次人多的道路,我第一次讓我朋友陪著我,第二次我努力嘗試著自己去走一次,然后我發(fā)現(xiàn),這并沒有什么,我不認識他們他們不認識我,我沒有必要去在意他們,我嘗試著邁出了我的第一步,發(fā)現(xiàn)也沒有那么糟糕。
2.加入社團或組織。學校的社團或組織不僅可以讓我們認識新朋友,還可以讓我們在娛樂休閑中得到價值。與我而言,我選擇去面試一個組織,我上了大學,我應該作出改變,一味的畏畏縮縮于我而言有弊無利。可能對于社恐人士很難去一堆人面前做自我介紹,但是當你站上去的那一刻,你就已經(jīng)贏了,贏了自己。
3.換個思路,轉(zhuǎn)變想法。對于重度社恐而言,可能會十分糾結(jié),糾結(jié)之后選擇放棄,甚至做了十幾分鐘乃至一個小時的心理建設(shè)都沒有,但是,我們換個思路想想,我們是獨一無二的,沒有人可以替代我們,我們自己是個獨立個體,我們有思想有意識,我們?yōu)槭裁匆ヅ履切┖臀覀円粯拥恼sw。當我們走在大街上,我們可以去看看周圍的環(huán)境,不要讓恐懼主導你的意識,而是讓意識去主導恐懼。
當你嘗試新事物時,你會發(fā)現(xiàn),星星在為你照亮前行的黑暗,月亮在為你加油。
要積極主動
要嘗試突破自己,越是封閉自己越是難以改變。環(huán)境背景的變化會引起很多大學生的不適。
大學環(huán)境陌生,室友也不熟悉,讓人不知道如何溝通交流。還有一些學生性格比較內(nèi)向,不善于表達,當處于集體之中的時候會覺得自己不能融入而感到困惑。
“社恐”人群更害怕與陌生人的交往,當然有些人也會害怕與熟人間的交往。在公共場合中大膽發(fā)言,積極主動跟同學交流,打招呼,交朋友,強迫自己適應這種情況,到后面也就真的習慣而不害怕發(fā)言與交流了。對于社交也是要慢慢適應的。
?要想克服社恐,可以參加學校的集體活動,像演講,唱歌等這樣的活動,讓自己可以在眾人面前展示自己,表達自己,不斷的鍛煉自己,讓自己可以更加勇敢的在眾人面前表達,增強自己的自信心。
?平時,也要多練習自我肯定,例如,早上對著鏡子里的自己微笑,并說加油,你是最棒的等話語鼓勵自己。當自己能夠在眾人面前開口表達,就表揚自己或則獎勵自己,不要覺得這些沒必要,及時的鼓勵自己是建立自信心最好的方式,只要自己比過去的自己有進步,你就是優(yōu)秀的。
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