專家：早餐不光不能喝粥，想讓娃長高個，堅持“三不原則”很關(guān)鍵

作為間隔時間最長的一頓飯，早餐的價值也受到了越來越多人的重視，畢竟在經(jīng)過整晚的休息和身體消耗之后，早餐帶給孩子的不光是豐富的營養(yǎng)，還有整整一上午的元氣。

特別是對于孩子們來說， 早餐吃得好不好，將會在很大程度上決定孩子的發(fā)育情況 。

可惜的是，現(xiàn)在許多家長常常選擇在孩子早餐的問題上“ 糊弄了事 ”，以至于白白錯過孩子大好的發(fā)育機會。

鄰居曉璐是一名90后媽媽，作為一位職場女性，曉璐從生娃那一天開始，就注定了數(shù)不清的繁忙。每天忙到腳不沾地不說，就連晚上回家往往也到了后半夜。

別說給寶寶做早餐，就連自己的一日三餐都成了麻煩事。

在曉璐看來，每天早上的那個回籠覺可以說是她一天中最為放松的時刻。兒子有老公負責(zé)送到幼兒園，自己則能躺在被窩里美美地睡一個回籠覺。

在這種情況下，給寶寶做早餐成為曉璐最為頭疼的內(nèi)容。

為了不讓寶寶影響自己早上的“黃金時間”，曉璐每天都會讓老公在前一晚給寶寶煮一大鍋粥，然后再在第二天為寶寶熱一熱當(dāng)作早餐。

實在顧不上的時候，曉璐還會給寶寶提前準備好小蛋糕和早餐奶。

剛開始的時候?qū)殞殞@樣的花樣早餐很感興趣，每天都主動地吃早餐，曉璐也沒少因為自己的好主意感到慶幸。可慢慢地，曉璐發(fā)現(xiàn)，自家寶寶似乎出現(xiàn)了發(fā)育問題。

“身高不僅比不過同齡的寶寶不說，就連反應(yīng)也別其他的小朋友慢了一拍。”

察覺到不對的曉璐趕緊帶著孩子來到了醫(yī)院檢查，醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)寶寶出現(xiàn)了嚴重的營養(yǎng)不足的情況，而罪魁禍首就是早上的“ 糊弄早餐 ”。

針對孩子的早餐問題，張文宏教授早已經(jīng)做出了最權(quán)威的建議。

這其實并不難理解。

粥之所以不適合作為孩子早餐的“絕對主角”， 主要是粥中富含大量的碳水，并不包含孩子生長發(fā)育所必須的蛋白質(zhì)和高熱量 ，孩子常常是活動沒多久就會產(chǎn)生饑餓感。

需要注意的是， 這里說的粥不適合做早餐并不是說不能喝粥，而是說不能只喝粥 。

實際上不只是張文宏教授，許多站在 育兒 一線的 育兒 專家都建議，父母要在孩子早餐的問題上“多下功夫”。

育兒 專家指出，孩子的早餐要滿足“三不原則”，家長最好做到心里有數(shù)。

【一不】：不要單一飲食

不夸張地說，單一飲食可以說是中國家庭在孩子早餐問題上最常犯的錯。

“白粥+雞蛋”“白粥+咸菜”一直以來都是許多父母對于早餐的固定認識，實際上，這種單一的組合并不適合寶寶的成長。

雖說這種組合彌補了單獨喝白粥的“缺點”，可還存在很明顯的營養(yǎng)缺陷。 白粥和雞蛋的營養(yǎng)成分不足以支撐寶寶一整天的影響消耗 。再加上白粥的“占肚子”，寶寶獲取的營養(yǎng)并不比只喝白粥多多少。

更別說咸菜中的亞硝酸鹽，更是影響寶寶發(fā)育的“隱形殺手”，長期以咸菜為早餐的寶寶，發(fā)育自然不會好。

【二不】：不要只顧清淡

在大多數(shù)家長看來，孩子的早餐應(yīng)該以清淡為主，甚至于在孩子的早餐中壓根看不到半點的葷腥。這同樣是不合理的。

這些在父母眼中的葷腥實際上是寶寶發(fā)育必不可少的“好東西”。

就拿孩子的身高發(fā)育來說，足夠的蛋白質(zhì)獲取是孩子長高的前提。如果家長在孩子的早餐上偷懶，無疑是主動放棄了孩子大半天的發(fā)育機會， 寶寶的身高發(fā)育自然會“低人一等”。

【三不】：不要吃“硬飯”

答案當(dāng)然不是。 孩子早餐的另外一條規(guī)則就是不要吃“硬飯 ”。

硬飯其實是指類似于午飯和晚飯那種，講究填飽肚子的食物。 “干稀搭配”是孩子早餐形式的總得規(guī)定。

這并不難理解，經(jīng)過一晚上的消化后，寶寶身體內(nèi)部的消化液已經(jīng)消耗殆盡， 身體內(nèi)部處于一種“相對干燥”的環(huán)境中 ，如果上來就吃“硬飯”，反而會給身體造成額外的負擔(dān)。

除了粥，父母可以選擇讓孩子睡醒后先喝一杯水，或者是選擇牛奶豆?jié){等搭配， 在保障蛋白質(zhì)獲取的同時，起到水分補充的效果。

吃好早餐，做好春季發(fā)育關(guān)是每位父母都需要面對現(xiàn)實難題，衷心祝福所有父母都能養(yǎng)出 健康 懂事的寶寶。