3組漫畫幫助家長理解，什么是真正的共情

孩子難受哭泣時，家長該怎么做呢？

A、制止孩子哭泣，教解決方案，“你應(yīng)該這樣做”；

B、轉(zhuǎn)移注意力，逗孩子笑，“快看這個多好笑啊”；

C、陪伴哭泣的孩子，抱抱ta，感受ta難受的地方，想辦法與ta的難受“同頻”。

正確的處理方式，當(dāng)然是選C。

然而，平時生活中，A和B或許是很多父母常用的方法，制止孩子哭，教解決方案，或者轉(zhuǎn)移注意力。這些方法由于缺乏“同理心”，會讓孩子覺得自己的悲傷不被看見，不被理解，情緒沒獲得及時的處理，甚至還被壓抑下去了。

孩子產(chǎn)生的不好的情緒，并不會因為“制止”哭泣而消失，壞情緒只有被看見，被接納和理解，才能“被處理”。

《養(yǎng)育有安全感的孩子》一書中說道：

這種 情感 上的聯(lián)系與陪伴，就是共情。

打開了正確的“共情”方式，就像打開了一扇門，能引向正視問題，解決問題的道路。

今天，為你介紹3個“共情”的小“技巧”： 共情公式、感同身受、抓準(zhǔn)情緒。

圖中的孩子小 汽車 被人搶走了，他傷心欲絕。

當(dāng)爸爸以“有什么大不了的，快來吃飯”來“打發(fā)”孩子時，你覺得孩子會有什么樣的感受？——孩子一定覺得自己的“難受”沒有被爸爸看見和理解，甚至陷入更深的負(fù)面情緒中。

其實這個時候，懂得“共情”的父母，該這樣回應(yīng)孩子：

“他搶走了你的小 汽車 ，你一定很害怕，很委屈，很難過。這個同學(xué)的行為太霸道了，當(dāng)時還發(fā)生了什么呢，你有跟我說說當(dāng)時的情況，看看我能幫你什么？”

在這句富含“共情”的回應(yīng)的“標(biāo)準(zhǔn)答案”中，有著一個“共情萬能公式”，

值得父母們牢記和參考：

1.復(fù)述事件，描述感受

你的小 汽車 被搶走了，看得出來你非常傷心/難過/委屈/恐懼……

2.傾聽理解

當(dāng)時還發(fā)生了什么呢，能跟爸爸/媽媽說說看嗎，看看我能不能幫助你……

當(dāng)孩子能從父母這感受到自己的情緒是被看見被接納的，就能更好地面對自己的情緒，也會更愿意找父母尋求幫助，一同面對問題。

共情，是為了幫孩子習(xí)得識別自己情緒的能力。

家長通過與孩子的共情，成為孩子的一面 鏡子 ，幫孩子“照見”難受這個“小怪物” 具體長什么樣 ，教孩子識別了 自己 的情緒，就能識別 別人 的情緒，在這過程中，孩子的共情力得到了成長，提高了“ 情商 ”。

圖中的孩子沒選上班長，覺得失去了“榮譽感”和小伙伴的肯定，正在失落當(dāng)中。

“雪上加霜”的是，媽媽指責(zé)她“一定是平時沒有好好表現(xiàn)?！薄皼]有和小朋友搞好關(guān)系?！边@樣說，可能是想讓孩子反省，然而，這對孩子的自信心是極大的打擊，孩子很容易不敢再去嘗試競選，對平時的行為變得小心翼翼，看別人的臉色，在自己內(nèi)心自我批判：“我這樣做的話，他們會不會不喜歡我？”

在教孩子處理事情之前，家長還是應(yīng)該先處理孩子的情緒。我們先來復(fù)習(xí)一下 “共情公式”，捕捉孩子當(dāng)下的負(fù)面情緒：

另外，就是我們今天要說的 共情的第二個“技巧”——用“曝露”自己過往經(jīng)歷，來表達(dá)“感同身受”：

“你一定很失落，很傷心。媽媽知道的呀。因為媽媽以前也競選小干部失敗過，當(dāng)時感覺到，大家是不是都不喜歡我呀。但是媽媽后來也交到了很好的朋友……”

除了共情公式， 如果自己過去也有類似的經(jīng)歷，談?wù)勛约旱慕?jīng)歷是一種很好的共情方法，會讓對方覺得自己是真正被理解了。

在有相同經(jīng)歷的基礎(chǔ)上，談自己當(dāng)時是如何“處理”問題的，感同身受+處理經(jīng)驗，是共情的高級模式，會讓孩子更樂意與你探討下去。

上圖中，小男孩的小金魚死了。他撐著下巴盯著死去的小金魚，看上去很難過。

在男孩眼中，小金魚卻是他的“小伙伴”：每天照顧它，給它喂食，看著它游動，能盯著看很久。它的花紋他能牢記于心，對他來說是不可替代的“老伙計”。

而爸爸卻說“死就死了，再買一條”，爸爸的回應(yīng)顯然缺乏共情，只會讓小男孩更難過。

關(guān)于情緒的詞語有千千萬萬個，但日常生活中，我們最常使用的可能就是“難受”。

其實，想要更精準(zhǔn)地表達(dá)這種“難受”的情緒，還能細(xì)分出更多詞匯，這就是我們今天要說的 第三個共情技巧：豐富情緒詞匯。

拿小金魚的死來舉例：

因為沒有定期喂食而“餓死”，孩子的難受會包含“ 自責(zé) ”“ 后悔 ”。

小金魚死后，孩子失去了好伙伴，除了失去朋友的“ 不舍 ”，還會感到“ 孤獨 ”。

“自責(zé)”“后悔”“不舍”“孤獨” 這4個詞，把“難受”的情緒表達(dá)得更精準(zhǔn)，層次也更豐富細(xì)致了。

除了不同的情緒詞匯，幫孩子抓準(zhǔn)心情，還可以用一些更精準(zhǔn)的情緒詞匯，來幫助孩子表達(dá)ta的情緒：

幫孩子識別情緒，抓準(zhǔn)情緒詞語，能使得你的共情更精準(zhǔn)到位。這個過程中，孩子對于情緒的認(rèn)識也更深刻，對ta自己的“共情”能力和情商，也是一種提升。

寫在最后：

不管是共情小公式，曝光自己的經(jīng)歷，還是用語言詞匯幫孩子精準(zhǔn)識別情緒，都是一個將孩子內(nèi)在的混沌感受拿出來，變得具象化的過程。只要情緒能被看見，ta就能感受到被接納，安全感就能從心底長出來了。