兒童怎樣正確補鈣

補鈣，并不是一個單一營養(yǎng)元素補充的過程，搭配一些有利于鈣吸收的元素才會對孩子補鈣有幫助。
維生素D與鈣是營養(yǎng)界的“海爾兄弟”，補充維生素D可促進鈣的吸收，維生素D的食物來源非常有限，日常的攝入量也不多。曬太陽能補維生素D。
鈣是有了，也吸收了，可到了血管里以后，兩眼一抹黑該去哪呢？哪根骨頭缺鈣，它根本不知道。有一些可能找對門變成骨細胞“砌”到了骨頭里，有一些可能變成了結(jié)石，還有一些逛游一圈，無所事事，最后又五谷輪回了。怎么才能讓它沉積到骨骼里呢，這就需要一種神奇的營養(yǎng)素——維生素K。維生素K是維生素家族的一員，它的作用很多，其中之一就是“引鈣入骨”，也就是指引著血液中的鈣精準的沉積到骨骼上。
還有很多營養(yǎng)素也參與其中。比如充當(dāng)“保鏢”的鉀元素，能減少腎臟對鈣的排泄，還有在沉積時發(fā)揮協(xié)同作用的元素鎂等。
鎂缺乏會導(dǎo)致部分腸道吸收鈣減少，補鈣有時可能會導(dǎo)致便秘，適當(dāng)補充鎂有助于維持腸道功能穩(wěn)定，增進鈣及其它營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
（本文內(nèi)容來自中國教育報）