自閉癥孩子睡眠障礙的原因和改善技巧

很多的自閉癥孩子都患有不同程度的睡眠障礙。對(duì)父母來(lái)說(shuō)先要弄清楚問(wèn)題的根本原因，以便對(duì)癥下藥。
??入睡困難
入睡問(wèn)題可能來(lái)自缺乏日常睡眠時(shí)間的規(guī)律性。包括固定的睡眠時(shí)間、明確的睡眠地點(diǎn)，臥室以及床鋪的改變等，白天睡的時(shí)間太長(zhǎng)，恐懼，睡覺(jué)之前受太多的刺激或者藥物的副作用，都有可能引起間歇性睡眠障礙。
??睡眠狀態(tài)不佳
如果孩子在一個(gè)地方睡著后被轉(zhuǎn)移到另外一個(gè)地方，或者母親在孩子睡著之后離開(kāi)孩子，都會(huì)引起問(wèn)題，有一些孩子醒來(lái)之后發(fā)現(xiàn)自己不是睡在原來(lái)的地方，就會(huì)方向錯(cuò)位或者驚慌失措，因此更難入睡。另外，孩子上床后感到饑餓、口渴或白天的壓力導(dǎo)致夢(mèng)多或聽(tīng)到令人不悅的噪聲，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
??養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
養(yǎng)成習(xí)慣、堅(jiān)持規(guī)律的睡眠時(shí)間，如果需要，可以使用視覺(jué)提示和視覺(jué)時(shí)間表。養(yǎng)成只允許孩子在同一個(gè)地方睡覺(jué)的習(xí)慣，例如，他的床只能用來(lái)睡覺(jué)，白天不允許孩子在這個(gè)床上玩耍。
??良好的睡眠環(huán)境
創(chuàng)建一個(gè)良好的睡眠環(huán)境——安靜、幽暗，控制好溫度，最好是推窗能看到月光的房間最好，床單和被罩選用純棉或磨毛面料。檢查房間，找到會(huì)刺激感官的物品，有些聲音會(huì)讓孩子不悅，如滴答作響的鐘表，玻璃摩擦的聲音或者臥室墻壁的樹(shù)枝聲，床單的觸覺(jué)和圖案等等。
??避免過(guò)度刺激
睡覺(jué)之前避免過(guò)度的刺激，包括和孩子進(jìn)行比較喧鬧和刺激的游戲，不要進(jìn)食刺激性的食物如巧克力、咖啡、飲料等，睡覺(jué)前一個(gè)小時(shí)不要看電視，玩游戲。
??保持相同的睡眠環(huán)境
當(dāng)孩子睡著后，要保持相同的睡眠環(huán)境，確保孩子睡著時(shí)，或者半夜醒來(lái)后沒(méi)有變化。