別讓焦慮，拖垮你的人生

如今，我們生活在快速發(fā)展的年代，每天似乎都可能會(huì)發(fā)生一些事讓我們陷入焦慮與沮喪。比如說明明月薪好幾萬卻依然買不起房；而立之年卻好像一事無成…為什么有這么多事讓我們陷入焦慮？

人天生不喜歡不確定的事，能牢牢抓在手里的東西才是人們想要的，比如說有前途的工作或是有錢途的人生。很多人畢生都在尋找給自己安全感的東西，一旦找不到，或者失去了，整個(gè)人就沒有了精神支柱。

一本書中給出了關(guān)于焦慮的公式：

高挑戰(zhàn) - 低技能 = 焦慮。

簡單說，就是想要的多，卻會(huì)的少，做的也少，就容易形成焦慮。

過度焦慮，會(huì)拖垮你的人生

適度的焦慮能夠激發(fā)一個(gè)人的潛能，正所謂有挑戰(zhàn)才會(huì)有進(jìn)步，當(dāng)技能值稍低于挑戰(zhàn)值時(shí)，人們會(huì)為趨近于平等值而努力。然而，過度地焦慮容易產(chǎn)生煩躁、自我懷疑，會(huì)削弱一個(gè)人的幸福感，使得人陷入死胡同。境由心生，怎么思考一件事，很大程度上決定了我們的心態(tài)和情緒。走出焦慮的當(dāng)務(wù)之急，就是改變我們的思考模式。

焦慮本身會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮

曾經(jīng)看過這樣一則寓言，有一天早晨，死神正朝著一座城市走去，此時(shí)有個(gè)人遇到了死神，便問：“你要去做什么？”。死神說：“我要去帶走100個(gè)人”。那個(gè)人聽完便說：“好可怕！我得去提醒一下大家！”，于是他到處向別人散播死神的這一計(jì)劃。夜幕降臨之時(shí)，他又一次遇到了死神，他向死神發(fā)問：“你說要帶走的是100個(gè)人，可是為什么有1000個(gè)人死了？”。死神淡定地說：“我遵守了自己的諾言，我的確帶走了100個(gè)人。但焦慮帶走了其他更多的人?！边@則寓言講述了一個(gè)道理，事件的確讓人焦慮，但焦慮本身會(huì)產(chǎn)生更多的焦慮，讓人深陷其中，走不出煩惱。

拋開令人焦慮的思維模式

哈佛心理實(shí)驗(yàn)室曾經(jīng)對人的焦慮進(jìn)行過科學(xué)統(tǒng)計(jì)。研究發(fā)現(xiàn)，有40%的憂慮是源于對未來的擔(dān)憂；有30%的憂慮是源于過去的事情；有22%的憂慮是因?yàn)樯钪幸恍┪⒉蛔愕赖男∈?；?%的憂慮來自于個(gè)人無法改變的事實(shí)。換句話說，只有那4%是來自于我們正在做著的事情。要知道，我們擔(dān)憂的那些事情往往都不會(huì)發(fā)生，那些負(fù)面想法，都是大腦加工后的結(jié)果。拋開令人焦慮的思考模式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活，并沒有想象中那么糟糕。

美國喬治梅森大學(xué)的心理學(xué)教授托德.卡什丹曾講過的"流沙生存指南"：假設(shè)你恰巧發(fā)現(xiàn)有人正站在流沙當(dāng)中，他一邊高聲喊著：“救命啊，快把我拉出去”，一邊就像人們面對恐懼時(shí)通常做出的反應(yīng)，那樣拼命地往外爬。這時(shí)候你卻沒有任何繩子或樹枝可以用，你該怎么辦？如果懂得流沙原理，你會(huì)告訴他要停止掙扎，試著平躺下來，舒展四肢以增加與沙子的接觸面積，如果保持這個(gè)姿勢，他就有可能不會(huì)陷下去，而且還有可能像滾木頭一樣從流沙里滾出來。而如果因?yàn)楹ε露疵鼟暝蛘咴噲D跳出來的話，整個(gè)身體的重量都會(huì)壓在一只腳上，壓力變大，人只會(huì)在流沙中越陷越深?！傲魃成嬷改稀备嬖V我們，在面對問題時(shí)，不要盲目地做無謂的掙扎，那只會(huì)把事情弄得越來越糟。焦慮也一樣，它就像細(xì)沙一樣在我們周圍，如果我們拼命地努力，想要掙脫、跳出，只會(huì)弄得自己精疲力竭，還更加焦慮?；蛟S我們可以試試自我交談，把那些毀滅性的、懼怕的想法從腦海中驅(qū)趕開。比如，問問自己：“如果我搞砸了，最壞的結(jié)果是什么，我能接受嗎？”；“還有沒有別的解決問題的辦法？”；“我可以尋求誰的幫助？”等等。通過自問自答的方式，改變過去的思維習(xí)慣，自我緩解，跳出焦慮的惡性循環(huán)。

我們來看一張圖：

你從圖中看到了什么，你第一反應(yīng)是什么？

行動(dòng)起來，絕大多數(shù)問題都不是問題

很多時(shí)候，我們被工作搞得焦頭爛額，最本質(zhì)的原因，是我們的能力還不足以應(yīng)付遇到的問題，所以才會(huì)焦慮。所以，我們應(yīng)該行動(dòng)起來，平日里多提升自己的能力，多努力，有意識(shí)地成長，刻意地練習(xí)一些技能，這樣才能更好地應(yīng)對工作。

每個(gè)人都有屬于自己的、獨(dú)一無二的人生之路，我們無法預(yù)知這條路是否好走，但必須自己去走、去體驗(yàn)，他人無法替代，也不能重來。所以，不要去羨慕他人的坦途，不要逃避自己的人生。只要堅(jiān)定信念、一刻不停地走下去，就一定會(huì)開辟出屬于自己的人生心境，并從中收獲深深的喜悅。

比起因?yàn)樽兓a(chǎn)生的危機(jī)，意識(shí)不到變化的存在，才是真正的危機(jī)所在。所以，我們不能墨守成規(guī)，滿足現(xiàn)狀，而是應(yīng)該更新迭代，不斷成為更高版本的自己。很多時(shí)候，人的焦慮都源于過多地在意其他人，從而自尋苦惱。不艷羨別人，不攀比生活，順應(yīng)自己的發(fā)展規(guī)律，完成每個(gè)階段自己的任務(wù)，焦慮自然就會(huì)迎刃而解。對未來最好的負(fù)責(zé)，就是全情投入當(dāng)下。

生活不是壓在我們身上的陀螺，而是折射我們內(nèi)心的反光鏡。你淡定，生活就從容不迫；你焦慮，生活就狼狽不堪。迷路時(shí)，越慌，越繞不出眼前的層巒疊嶂；只有沉著地向前走，才能盡早見到一馬平川。