晚上不做夢的小妙招安神

1、晚上飲食要清淡，吃飯七分飽，睡前不要吃東西，尤其不要喝茶，咖啡等容易引起神經(jīng)興奮的食物。

2、睡前做些有利精神放松的活動，可以睡前聽聽輕音樂，泡個熱水澡，做做有氧運動，多想開心的事，不要精神壓力過大。

3、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，按時入睡，按時起床，讓身體適應這種生活節(jié)奏，建立好生理生物鐘。

夢的原因：

1.神經(jīng)衰弱

2.睡前大量的腦力勞動，腦神經(jīng)興奮過度

3.一直有煩心的事情，

4.睡姿不好

5.其他因素

排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。一天吃幾粒核桃作零食。每天晨起及睡前，用手循環(huán)轉搓臉部、梳理頭皮、揉太陽穴、搖轉頭頸，搓腳上的涌泉穴。

你可以試一下，因為每個人的原因不一樣多夢的原因：

1.神經(jīng)衰弱

2.睡前大量的腦力勞動，腦神經(jīng)興奮過度

3.一直有煩心的事情，

4.睡姿不好

5.其他因素

排除感情心理因素，建議適當參加體育活動，睡前熱水洗腳，按摩足底，喝杯熱牛奶。飲食多一些安神補腦的。一天吃幾粒核桃作零食。每天晨起及睡前，用手循環(huán)轉搓臉部、梳理頭皮、揉太陽穴、搖轉頭頸，搓腳上的涌泉穴。

你可以試一下，因為每個人的原因不一樣

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