睡前不能喝的六種飲品 會影響睡眠狀態(tài)

　　我們都知道睡前喝一杯牛奶可以起到輔助睡眠的作用，而喝咖啡、茶則會使神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，長時間無法進入到睡眠當中。那么大家知道睡前哪些飲料是不能喝的嗎?下面就請大家與一同來了解一下吧。希望大家以后在睡眠前一定要注意。

　　 睡前喝什么飲料會影響睡眠?

　　 1.含酒精的飲料

　　酒精可以起到促進血液循環(huán)作用，一段時間時候就會分解酒精中的乙醇使人快速進入到睡眠狀態(tài)。但是一般在睡眠的后半段時就會產(chǎn)生一定的發(fā)效果，使人進入到淺度睡眠狀態(tài)，慢慢的醒來，因此建議大家睡前飲酒量不要太多。

　　 2.具有利尿效果的花草茶

　　蒲公英、洋甘菊等菊科藥草中都具有改善浮腫的效果，他們都具有很強的利尿效果。大家如果不想在睡眠中上廁所起來，建議在睡前還是不要喝才好。

　　 3.碳酸飲料

　　碳酸飲料中都含有很多的糖分，因為液體的糖分被身體吸收會很快，這樣會使體內(nèi)血糖快速升高，而在血糖高的時候，認識無法快入進入到睡眠狀態(tài)。另外，碳酸飲料中含有很多的咖啡因，因此要少吃。

　　 4.咖啡

　　咖啡因具有興奮神經(jīng)的作用，在睡前喝太多的咖啡因會讓你一直睡不著。不過，因為每個人對咖啡因的承受能力不同，因此喝太多的咖啡會嚴重影響睡眠。

　　 5.保健飲品

　　有些人為了保證自己第二天有較好的皮膚狀態(tài)，會在睡前喝一些保健品，因為這些保健品中都含有很多的咖啡因，對睡眠狀態(tài)會造成影響，因此對第二天的皮膚狀態(tài)并無太大好處。

　　 6.巧克力飲料

　　黑咖啡中不僅卡路里高，而且還有很多的咖啡因，一般44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因。表示，長期喝黑咖啡會引起失眠問題。

　　上文中為大家介紹的六種飲品都是會給睡眠質(zhì)量造成嚴重影響的，希望喜歡在睡前喝一些東西的人以后要注意了。最后，為大家推薦幾種適合在睡前喝的飲品，可以幫助大家快速進入到睡眠，如蜂蜜、溫奶、酸奶等等。