親子瑜伽課程

⑴ 親子瑜伽 如何宣傳課程如何安排

可以在雙休日安排課程，因?yàn)橛H子瑜伽大部分家長(zhǎng)都比較疼愛(ài)小孩，主要是以小孩為主，可以看看雙休日那些各種培訓(xùn)班，都是家長(zhǎng)帶著小孩一起去，而且是陪著孩子上課的，孩子在教室上著家長(zhǎng)在外面候著，像舞蹈培訓(xùn)的話都是幾乎家長(zhǎng)全坐在外面隔著玻璃看孩子上課的舉動(dòng)，如果排上親子瑜伽課程，相信很多家長(zhǎng)也樂(lè)意陪孩子一起學(xué)習(xí)...，兩不誤嘛

⑵ 您知道什么是親子瑜伽課嗎

演示1：雙人蓮花式 She&He：練習(xí)之前，心境一定要好，聽(tīng)點(diǎn)柔和舒緩的音樂(lè)，排除大腦中的瑣碎小事。 蓮花座相向?qū)ψ?，她的手放在他的手上，掌心相?duì)，互相感知對(duì)方的心緒， 把呼吸調(diào)整到相同的頻率，大約15分鐘之后，進(jìn)入到瑜伽呼吸的境界。 把呼吸調(diào)整到相同的頻率，大約15分鐘之后，進(jìn)入到瑜伽呼吸的境界。... 演示2：蛇式 He：俯臥在墊子上，雙手放在胸部旁側(cè)，兩腿并攏伸直，用手臂撐起身體成眼鏡蛇式； She： 在他上方，雙手放在他腰背處，兩腿并攏并將兩腳放在他雙腿內(nèi)側(cè)， 用腳趾和手臂的力量將身體撐起。控制這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸。 提示：如果這個(gè)姿勢(shì)他感到壓力太大，她可以雙手分開(kāi)撐地。 演示3：舞蹈式 She： 站立，右腿向上抬起，右手抓住腳背，左手向身體左側(cè)舒展，保證身體挺拔； He： 在她身后幫助實(shí)現(xiàn)平衡，根據(jù)她的動(dòng)作幅度調(diào)整站姿，保持3個(gè)呼吸，之后讓她換另一側(cè)做相同的動(dòng)作。 提示：兩個(gè)人一起做瑜伽，最大的益處就是保持平衡變得非常輕松。 如果向上抬起的腿部不能伸直也不要勉強(qiáng)，盡力保持平衡就好。 演示4：駱駝式 She： 兩人對(duì)面跪立，膝蓋略微打開(kāi)。脊柱向后彎曲，身體后仰， 手握住腳后跟，虎口向外，慢慢放松頸部，頭也向后仰； He： 動(dòng)作和她相同，大腿盡量貼緊，保持這個(gè)姿勢(shì)3-5個(gè)呼吸，增強(qiáng)脊柱和肩膀的靈活性， 滋養(yǎng)脊神經(jīng)，使脊柱和大腦得到新鮮血液的滋養(yǎng)。 提示：如果脊柱的彈性不足，向后彎曲有難度的話，可以互相扶助，幫她(他)扶住腰部。 演示5：脊柱扭轉(zhuǎn)式 He： 兩人相向呈直角式坐立，左腿和她的左腿貼緊，右腿交疊，右腳跨越她的左腿， 放在她左腿內(nèi)側(cè)的地面上，足尖向前。吸氣的時(shí)候，向上拉伸脊椎和頭部， 頭部帶動(dòng)身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，視線看向右肩的方向。雙手在身體的兩側(cè)自然打開(kāi)； She： 動(dòng)作和他相同，右腿跨越他的左腿，腳后跟貼近他左腿的內(nèi)側(cè)。保持3-5個(gè)呼吸， 然后都換方向做同樣的動(dòng)作。 提示：依次轉(zhuǎn)動(dòng)頸、胸、腰等部位，溫柔地?cái)D壓胃、肝臟、腎臟和胰腺，動(dòng)作要緩。 演示6：魚(yú)式 He： 蓮花坐，身體向后仰，頭枕在她的小腿交匯處，雙手向上伸展，握住她的頸部。 吸氣的時(shí)候，弓起背部，和她保持相同呼吸頻率。 堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)5個(gè)呼吸，對(duì)于緩解腰部疲勞很有幫助； She： 蓮花坐，雙手扶著他的雙肩。 提示：魚(yú)式有利于擴(kuò)展胸部、排出體內(nèi)的濁氣，對(duì)支氣管炎的康復(fù)有好處； 還能增加頭部的血液循環(huán)，滋養(yǎng)腦垂體和松果體。 演示7：船式 She&He： 兩人相向?qū)ψ?，雙腿伸展，腳心相對(duì)，握緊對(duì)方的雙手，雙腳貼緊盡量向上舉起， 直到腿部基本伸展，可以進(jìn)行目光交流，如果頭向后仰，更能體會(huì)到拉伸感。 提示：如果感覺(jué)腿部后側(cè)韌帶的壓力太大，可以略微彎曲膝蓋。這個(gè)動(dòng)作應(yīng)該注意， 不能夠憋氣，不要控制太長(zhǎng)時(shí)間，做3-5個(gè)呼吸就可以了。 這個(gè)動(dòng)作的穩(wěn)定性完全依賴雙方的配合。船式主要能夠強(qiáng)壯腹部和腿部的肌肉， 滋養(yǎng)腸胃，改善內(nèi)臟下垂，在美化腹部線條的同時(shí)，還使臀部變得更加有型。 Tips： 1.兩人一起練瑜伽，不要盲目追求動(dòng)作幅度，最好有一個(gè)人對(duì)瑜伽比較了解， 懂得基本的動(dòng)作要領(lǐng)，從簡(jiǎn)單的動(dòng)作開(kāi)始做起； 2.互相監(jiān)督動(dòng)作質(zhì)量，關(guān)心對(duì)方的感受，避免過(guò)度拉伸造成的傷害，其中一方輔助用力的時(shí)候， 應(yīng)該手法輕柔，動(dòng)作緩慢，兩人的力量應(yīng)該平均協(xié)調(diào)； 3.共同完成動(dòng)作的時(shí)候，意志集中，呼吸一致是最重要的， 要講求節(jié)奏，配合默契，讓雙方都感覺(jué)舒適； 4.最好房間的溫度能保持20℃左右，9月 北京 的室溫非常適宜于練習(xí)； 5.練習(xí)的同時(shí)，還應(yīng)注重語(yǔ)言交流； 6.選含碘、鐵豐富的食物(如黑木耳、牛奶、豆類和綠蔬菜等)， 富含蛋白質(zhì)(如酸奶、雞蛋等)的食物也是不錯(cuò)的選擇

⑶ 親子瑜伽課程的按排

親子瑜伽課程 課程開(kāi)設(shè)依據(jù) 主要根據(jù)嬰幼兒時(shí)期動(dòng)作促進(jìn)發(fā)育的特性，結(jié)合幼兒心理、運(yùn)動(dòng)、感官、認(rèn)知能力的發(fā)展規(guī)律，通過(guò)親子瑜伽健康的鍛煉方式，獲得母親和寶寶的身心健康為目的的教育方式。 親子瑜伽課程的作用 可以有效鍛煉寶寶的平衡力、節(jié)奏感、空間距離、神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，強(qiáng)化消化系統(tǒng)功能，加快新陳代謝，預(yù)防便秘、腸胃不適等毛病，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。培養(yǎng)親情與默契，培養(yǎng)孩子的良好品質(zhì)、習(xí)慣與性格，以及身心的全面良好發(fā)展！ 親子瑜伽課程精髓 從古老的瑜伽720式中選取經(jīng)典體式，編制出的適合產(chǎn)后媽媽和幼兒生理結(jié)構(gòu)及心理特性的瑜伽課程。產(chǎn)后孕婦大都體型走樣，在內(nèi)心潛意識(shí)里是不喜歡運(yùn)動(dòng)的，親子瑜伽課程把家長(zhǎng)和孩子聯(lián)系起來(lái)，讓家長(zhǎng)和孩子在“游戲”式的瑜伽聯(lián)系中潛移默化的完成鍛煉的目的。 由于針對(duì)的是產(chǎn)后媽咪，所以在運(yùn)動(dòng)中，親子瑜伽更側(cè)重媽咪的腰部、腿部、背部的彈性恢復(fù)，在這些部位的鍛煉中，把孩子的活動(dòng)融入其中，比如說(shuō)“金鐘罩”式，就是讓孩子坐在母親的面前，而母親彎腰的同時(shí)給寶貝一個(gè)甜甜的微笑等等。在一套課程中，鍛煉的不僅僅是母親；還有孩子，現(xiàn)在的孩子由于經(jīng)濟(jì)條件好，很容易患上肥胖癥，而親子瑜伽課程能鍛煉孩子的小肌肉，身體協(xié)調(diào)性、想象力等等；更重要的是它能拉近親子之間的關(guān)系，讓親子之間產(chǎn)生最初的依戀關(guān)系。

⑷ 一堂完整的親子瑜伽課要怎么上年齡1歲以內(nèi)的，具體要怎么安排有哪些動(dòng)作多長(zhǎng)時(shí)間為宜

還是不要害人吧--- 這種不懂人體不懂瑜伽的還是不要去害小孩子和康復(fù)期的產(chǎn)婦了

⑸ 親子教育的課程及好處在哪

讓父母認(rèn)識(shí)其重要性，促進(jìn)親子關(guān)系，提升溝通能力；最重要是優(yōu)秀的親子課程可以幫助父母系統(tǒng)的教育好孩子，影響其一生。