老年人能不能進行站樁呢？

站樁是就是站著不動，像木頭樁一樣不動，穩(wěn)穩(wěn)地傻站著。這是中國武術體系中的一個重要組成部分。很受武術派的重視，如馬步樁在少林武術中和一些南派拳種中，就是一種基礎性的訓練。有未習拳，先站三年樁的說法。

老年人能不能進行站樁呢，答案是能。只要能站著，能行走，就具備站樁的條件。對于身體欠佳的老年人來說，建議站一些比較容易的樁，像靜樁，時間也有短逐漸延長，可以從5分鐘開始，只需要靜靜地轉折就可以，這是現(xiàn)代養(yǎng)生中一種養(yǎng)生樁，也就是站靜樁。

什么是站樁？

明代的龔遷賢《壽世保元·飲食》中寫道：終日穩(wěn)坐，皆能凝結氣血，久即損壽。就是說長時間的穩(wěn)坐，會讓氣血凝結不夠順暢，久而久之，就會損傷身體，減少壽命。

站樁看似簡單，但是對于有武術常識的人來說，都知道站樁是武術入門的基本功，很多人都不知道，這樣看似簡單的動作，對我們的身體卻非常有好處。

站樁會讓全身的氣脈充分舒展的一種方法，可以讓精氣神回流到骨髓中去，經(jīng)常站樁的人，骨骼自然就會強壯，也就是這個人看著不胖，但體重卻不輕，這就是健康的表現(xiàn)。當很多人看上去很胖，但上秤一稱還挺輕的，就是骨骼里面精華外散的表現(xiàn)。

如果跑步、游泳這些運動無法堅持，那就選擇站樁吧。

站樁都有哪些好處？

1、站樁可以凝神靜心

站樁的時候會讓內(nèi)心安靜，讓自己遠離喧囂的世界，感知自己的身體反應。而且還能讓自己突然間明白很多道理。比如發(fā)現(xiàn)生活中很多東西沒有必要那么執(zhí)著的追求，自己的生活只是給自己看。

2、站樁可以自己了解自己

通過站樁會讓你熟悉自己，讓自己了解自己的一舉一動，了解自己的內(nèi)心世界。

如何站樁？

1、雙腳分開，跟肩膀同寬

2、兩腿分開，要放松心情，還要呼吸平和，心態(tài)平和。

3、彎曲膝蓋，就像蹲著似的，雙手合抱，兩手高度在胸腹之間，五指撐開，兩手心相對，兩手距離以舒服為度，呈抱球狀。

站樁是一種習慣

很多人都把站樁列入自己生活的一部分，慢慢堅持。就像師傅說的那樣，站樁就像是我們吃飯，每天我們都要吃飯，每天我們也都要站樁，不吃沒體力，不站沒精神，已經(jīng)成了一種生活的習慣。

所以說，學會站樁，最重要的就是堅持，將站樁融進生活中去，讓每天站樁成為自己生生活的一部分。一旦家人養(yǎng)成了習慣，那個時候就不會再害怕站樁，而是能夠堅持，而且不會感到煩惱、壓力，以及周圍身邊的感受到壓力。