高三學(xué)生心理壓力大如何緩解 最佳減壓方法

每年高考，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩(wěn)定、考前學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳而導(dǎo)致高考失敗或成績不理想。那么，下面，我就為大家解整理一下高三學(xué)生心理壓力大如何緩解， 希望能幫助到大家!

學(xué)生自己的過高期望，一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進步感到一種潛在的威脅，害怕失敗。下面，我就為大家解整理一下高三學(xué)生心理壓力大如何緩解，僅供大家參考：

高考對于考生可以說是人生的重要轉(zhuǎn)折點，考生應(yīng)該在思想上比較重視。但是如果太看重的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績。如果你經(jīng)常對于“能不能考上大學(xué)”、“考不上大學(xué)怎么辦”之類的問題，出現(xiàn)在自己的腦海里。建議你不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平靜的心態(tài)走進考場、面對考試。

科學(xué)的安排生活、體喊備力勞動與腦力勞動有機結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應(yīng)該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動閉薯。針對考前時間緊的情況，考生應(yīng)學(xué)會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。考生在考前每日進行體育鍛煉是必不可少的，從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。為什么這樣呢?因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助于大腦充分吸收氧氣，但是應(yīng)看到考生考前大都處于身心疲憊狀態(tài)，這往往導(dǎo)致早鍛煉后，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調(diào)試過程，卻可避免這種情況出現(xiàn)。

合理膳食，拒絕過度補充營養(yǎng)。這個時候要注意了，學(xué)生補充營養(yǎng)，卻缺乏運動，容易造成肥胖，千萬別說長點肉嘛不就是，沒啥事啦，大錯特錯。

肥胖會造成很多身體問題，脂肪肝等，當(dāng)皮膚生長速度跟不上你的肉生長速度時，你的皮膚會發(fā)生裂痕，這就是肥胖紋，就同妊辰紋一個道理，你覺得丑嗎轎滲者?那么請每天拿出半小時運動。

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