大腿肌肉酸痛周六做體能訓(xùn)練可能是沒(méi)有熱身好

休息睡眠是很必要的。當(dāng)然有條件的話，可以對(duì)酸痛處進(jìn)行按摩

運(yùn)動(dòng)引起的肌肉酸痛治療原則 應(yīng)休息與物理治療，如按摩、熱敷，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)的效果，不宜再過(guò)度活動(dòng)?？诜S生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。

避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運(yùn)動(dòng)(以靜態(tài)的方式進(jìn)行)。 *漸增負(fù)荷原則：肌肉訓(xùn)練的超負(fù)荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負(fù)荷原則，慢慢提高肌肉的訓(xùn)練的 質(zhì)與量，才能有效避免傷害發(fā)生。 *適當(dāng)?shù)难a(bǔ)...

希望可以幫到你； 退燒的方法：一般體溫在38以下，可不必退燒。d 1、服用退燒藥物是最常用的方法，一般用臣功再欣就行，發(fā)燒較嚴(yán)重時(shí)可用福美松等藥，但不能常用。小兒最好不要用阿斯匹林。 2、使用“...

練習(xí)后做好放松活動(dòng)

如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛可能是肌肉拉傷 關(guān)鍵的就是你在運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有做好放松 運(yùn)動(dòng)后最主要的是拉韌帶 大家都知道運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)酸痛 這叫乳酸堆積 原理就是 人體在非運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)會(huì)排除酸和水分 水分隨尿液排出體外 酸 隨...

如果長(zhǎng)時(shí)間疼痛可能是肌肉拉傷 關(guān)鍵的就是你在運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有做好放松 運(yùn)動(dòng)后最主要的是拉韌帶 大家都知道運(yùn)動(dòng)后肌肉會(huì)酸痛 這叫乳酸堆積 原理就是 人體在非運(yùn)動(dòng)中體內(nèi)會(huì)排除酸和水分 水分隨尿液排出體外 酸 ...

引起小腿肌肉酸痛可能是因?yàn)樾呐K壓力不夠，靜脈彈性不夠?qū)е碌?，血液在下肢難以回流到心臟，導(dǎo)致下肢靜脈曲張。原因有很多種，比如長(zhǎng)時(shí)間的站立或行走，缺乏規(guī)律的休息和鍛煉(售貨員的職業(yè)病)，腿部肌肉太少，心血...

跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛之后，先要做相應(yīng)的拉伸，并且避免繼續(xù)跑步。跑步導(dǎo)致小腿肌肉酸痛是一種非常常見(jiàn)的情況，主要是小腿肌肉細(xì)胞輕度損傷以及小腿肌肉內(nèi)乳酸的大量堆積，此時(shí)應(yīng)該減少或者停止小腿進(jìn)一步體育運(yùn)動(dòng)，

長(zhǎng)安星光4500 長(zhǎng)安星光4500是長(zhǎng)安汽車(chē)在全新的商用車(chē)平臺(tái)上，根據(jù)物流用車(chē)?yán)孀畲蠡枨蟠蛟斓囊豢钛b載率靈活、油耗較低、使用成本低的新經(jīng)濟(jì)商用車(chē)型。從造型設(shè)計(jì)看，長(zhǎng)安星光4500的前臉一改傳統(tǒng)輕客...