高中生晚上應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺。宿舍里的人總是睡得很晚，早點(diǎn)睡覺也睡不著，怎么辦？

1。在室友都好商量的情況下，把你的要求告訴他們，規(guī)定寢室作息時(shí)間，如12：00（別說你想10：00睡，在大學(xué)都11：00熄燈的話都得11：30臥談結(jié)束，我們不熄燈的只有12：00強(qiáng)制關(guān)大燈），并精確到具體行為，如說話輕點(diǎn)，別拖椅子，電腦都用耳機(jī)等
2。自己培養(yǎng)晚睡覺的習(xí)慣，這也不難，住校生活晚上可以說是很長一端時(shí)間，我們所指的晚上一般從17：00吃完晚飯至24：00睡覺，有七個(gè)小時(shí)呢，好好學(xué)習(xí)吧，他們鬧，你還可以去問題目，感染一下，激起他們的學(xué)習(xí)欲

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晚上十點(diǎn)睡好，因?yàn)橥砩鲜c(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是皮膚最佳休息時(shí)間！
如果涂保養(yǎng)品，這段時(shí)間也是最好的吸收時(shí)間！?所以如果沒什么重要事情，一定要按時(shí)睡覺哦！對(duì)皮膚，對(duì)第二天的工作都是很有利的哦！?
建議：?晚上10?：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(午睡一小時(shí)抵過晚上睡三小時(shí)),年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！?晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行。?
凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同。?
凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。?
凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。?
凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。?療病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，
即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。?半夜至凌晨4點(diǎn)為脊椎造血時(shí)段，必須熟睡，不宜熬夜。