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動感單車

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動感單車

2024-01-22 22:39

補(bǔ)充問題 我現(xiàn)在78公斤，如果堅(jiān)持一月的動感單車訓(xùn)練可以減去多少公斤???每周至少去3次!體形上有沒有明顯的變化???請各位指點(diǎn)
1個(gè)回答
2024-01-23 02:06
我在單車之前都是在跑步機(jī)上慢跑和快走四十分鐘(聲明我是女的，不喜歡快跑)，然后上單車，不到兩個(gè)月我減了12斤。也沒節(jié)食什么的，別人都說看我的腿細(xì)了，后背上的肉也少多了，效果超棒!

不過姿勢最重要，騎的時(shí)候雙臂應(yīng)夾緊，身體不能向前傾，這樣會對膝蓋造成很大的壓力。座位高度和自己的胯一樣高度，車把和座位距離是一小臂，車把比座位高出一拳半就可以了。

加油，堅(jiān)持，你肯定就能成功!
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