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中學(xué)生晚上睡不著覺怎么辦

2024-01-26 09:49

要躺很久無法入睡。教教我該怎么辦吧，失眠好痛苦的:

1個回答

2024-01-26 10:23

建議你白天可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┻\(yùn)動量，如果有午睡習(xí)慣不要時間過長，睡前不要進(jìn)行大量運(yùn)動，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行深呼吸，喝一杯溫牛奶，聽一些舒緩的音樂。每天上床時間不宜過早，等到略有倦意或者到了就寢時間再上床準(zhǔn)備睡覺，以免在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)加重焦慮情緒影響睡眠。對于你失眠的問題，不要太過擔(dān)心，人在有壓力事件或情緒波動大的情況下，都會出現(xiàn)失眠，只要我們找到原因，進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，都會有所改善的。如果失眠問題已經(jīng)困擾你很久，上述方法效果不好，建議你去心理門診做一個詳細(xì)的面診，根據(jù)結(jié)果再制定下一步治療計(jì)劃。祝你早日康復(fù)！

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