考前壓力大,睡不著,求助。
馬上考研了,按理說復(fù)習(xí)得很到位,白天也一點(diǎn)都不緊張,但是就是睡不著。也不是說完全清醒著,一開始是能夠睡著的,但是快則幾分鐘,慢則半個(gè)小時(shí)就會(huì)醒過來,然后就怎么也睡不著了。因此求助。多謝了。
1個(gè)回答
從你的問題看,你似乎把睡不著歸咎在考研,這么說還是覺得緊張咯?當(dāng)然如果緊張也很正常,畢竟這是很重要的事情。如下所說,就睡眠問題來說,最好的辦法是不要因?yàn)樗恢鴵?dān)心,這樣反而加重心理負(fù)擔(dān)。醒了就起來做點(diǎn)什么,再睡,身體自己會(huì)調(diào)節(jié)的。其次,睡前盡量做點(diǎn)舒緩的事,調(diào)劑一下大腦,比如聽一些安靜的音樂,看一些放松的書籍等。
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怎樣減壓有助睡
釣魚,游泳,旅游
有沒有比較舒緩的音樂,有助睡眠可以緩解壓力的音樂
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全文最近壓力比較大,睡眠也不好,有沒有什么好辦法能減壓助睡眠啊?
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