睡前看書有利于入睡嗎？

有些人喜歡睡覺之前看書，認(rèn)為這樣比較容易入睡，要不就翻來覆去睡不著。這個(gè)習(xí)慣好不好，不能一概而論。 人們的睡眠過程，首先是大腦的某一點(diǎn)產(chǎn)生抑制，抑制逐漸加深，并擴(kuò)散，直到波及全部大腦皮質(zhì)。嬰兒及兒童往往要聽著父母的催眠曲，來回地晃動(dòng)而入睡。這些單一的反復(fù)刺激，最后會(huì)使大腦的這一相應(yīng)的部位進(jìn)入抑制，并擴(kuò)散至全部大腦皮質(zhì)，最后進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 睡前喜歡看書的人也是一種習(xí)慣。一般說，看一些不使人興奮激動(dòng)、不需思索的書，特別是內(nèi)容比較枯燥的書，常常有一定的“催眠”作用，一般有幾分鐘或十來分鐘，就能入睡。由于時(shí)間較短，這樣的睡前看書對身體健康一般說妨礙不大。 但是，如果睡前長時(shí)間看書，而且看的是情節(jié)緊張或驚險(xiǎn)的小說，需要絞盡腦汁思考復(fù)雜問題的書，那么，在大腦皮層中引起興奮，而久久進(jìn)入不了抑制過程，就會(huì)使人失眠，或睡眠的質(zhì)量不高。長期下去，就會(huì)影響身體健康。再說，睡眠時(shí)看書的體姿，有損正常視力，更應(yīng)倍加注意。