如何緩解自己高度緊張焦慮

焦慮癥（anxiety），又稱為焦慮性神經癥，是神經癥這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征?？煞譃槁越箲]，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發(fā)作（panic attack）兩種形式。主要表現(xiàn)為：無明確客觀對象的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調癥狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區(qū)分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續(xù)時間過長，則可能為病理性的焦慮。

調整自己的心態(tài)。關系改善了內心問題處理好了就會讓自己舒服，緊張就減輕了。平時多注意飲食的營養(yǎng)，好好休息養(yǎng)血。氣血足了健康了人就自信了，還可做甩手運動。行有不得反求諸己。檢查自己哪里不對，心態(tài)不對的地方。