如何在十分鐘內(nèi)快速入睡？

躺在床上用腹部練吸氣呼氣，能有安眠的作用

聽(tīng)英語(yǔ)啦,最好是考試英語(yǔ),10鐘一定可以睡著

可以進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng)，也可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，也可以放一些加濕器，也應(yīng)該改善自己的呼吸，也應(yīng)該讓自己處于放空狀態(tài)，這樣就能快速入睡。

您好！根據(jù)您所描述的情況，我們建議您首先要放松情緒，合理認(rèn)識(shí)睡眠。不要因?yàn)槿胨щy而煩躁焦急，因?yàn)檫@種情緒往往會(huì)影響您的睡眠，加重入睡困難的情況。您可以在臨睡前，喝一杯牛奶。在躺下后，心里不要產(chǎn)生“我...

如何讓自己舒服又快速的入睡？當(dāng)你很想早點(diǎn)睡覺(jué)，或者想暫時(shí)小憩一會(huì)，但是實(shí)際上又不困，這時(shí)該怎么辦？不用擔(dān)心，下面小編為大家介紹幾種讓自己舒服又快速的入睡的方法。 如何快速入睡快速入睡的方法 1、...

這是個(gè)哲學(xué)問(wèn)題。當(dāng)你想要想什么讓自己入睡的時(shí)候，大腦已經(jīng)在動(dòng)了，不利于入眠。還不如在床上躺著做自己喜歡的事，看本書(shū)，最好是長(zhǎng)篇小說(shuō)，不到10分鐘，你就過(guò)去了。

天馬行空的想事情

背點(diǎn)東西越難懂（比文言文）越容易睡著純屬經(jīng)驗(yàn)

白天要努力工作和學(xué)習(xí).做好自己該做的事, 并且可以運(yùn)動(dòng)一下.產(chǎn)生身體疲勞后會(huì)很快入睡.但是如果你有心事,運(yùn)動(dòng)反而會(huì)增加你的興奮度,讓你想的更多,建議你逐漸調(diào)節(jié)自己的白天的生活,讓自己更充實(shí),并且少上網(wǎng)

第一身體不好才睡不著，氣血虛的緣故，建議多鍛煉 第二睡覺(jué)講究腦空，不思考或者只思考遠(yuǎn)處一件東西漸漸越來(lái)越遠(yuǎn)，中間身體平躺保持不動(dòng)