粗人吃細糧

吃粗糧很有必要，但一定注意粗細搭配，同時還要搭配營養(yǎng)豐富的食品。比如把粗糧熬粥或者與細糧混起來吃，搭配蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的食品以幫助吸收。

小孩最好是不要多吃粗糧，因為粗糧其中含有的大量草酸，在人體內(nèi)與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收，可導(dǎo)致兒童骨骼、牙齒發(fā)育不良。

這個年齡段的寶寶可以吃熟的紅薯，但是要注意少吃，如果總是吃很容易不愛吃了，紅薯是通便的食物對胃腸道沒有影響。平時要注意多吃蔬菜，適量的吃點水果，肉類等等飲食要均衡可以提高抵抗力，

黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、 豆類： 紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆 傳統(tǒng)做法 五谷粗糧飯，可以用黑糯米、紅薏仁、蕎麥、燕麥、糙米、紅豆、黃豆、白豆、綠豆、黑豆，根據(jù)人數(shù)取適量相同比例，先...

粗糧是對比我們平時吃的精米白面等細糧而言的。主要包括谷類中的玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以宴謹友及各種晌雹干豆類晌槐。如：黃豆、青豆、赤豆、綠豆等 。 粗糧中的膳食纖維會在腸道內(nèi)吸...

猴子爬上櫻桃樹--- 粗人吃細糧 （一）10——1是樹，0就是櫻桃。 （二）老鼠——細物吃粗糧。

　　小豆豆、老玉米常與寶寶的飲食無緣，因為它們很難被消化。不過，粗糧和雜豆都是營養(yǎng)豐富的好東西，寶寶吃了會長得更茁壯！他們與大人同樣需要B族維生素、膳食纖維、鋅、硒、鎂、磷等營養(yǎng)??！ 　　* 鮮奶玉米...

愛美的女士、中年人“三高”癥狀者、長期便秘者、長期坐辦公室者、接觸電腦較多族、應(yīng)酬飯較多的人則更要多吃粗糧。特別是夏天瓜果豐富，粗糧可解膩，更宜多吃。如白天可以多吃水果，晚餐可以吃雜糧粥等。堅持一個夏...

1、紅薯 天然的甜品，愛吃甜食的人，不妨選擇烤紅薯來代替米飯，不過一周2-3次最多。 2、土豆 很多人害怕土豆的高淀粉會長胖，但土豆其實很耐餓，熱量還特別低，又能當主食還能當菜，同時對皮膚好，只要不加...

自己磨的米粉，這個我之前看到過，那邊很多老人帶小孩的都是這樣喂養(yǎng)的。其實這樣營養(yǎng)沒辦法均衡的。米里面只有一些蛋白質(zhì)、淀粉，現(xiàn)在米粉種類這么多，你可以選擇米粉啊。我家用的是美國努卡的有機米粉。味道好，配...