女生素顏也好看的方法！

女生不化妝也會(huì)很好看的方法—每個(gè)人女生成長小妙招

不吃過度加工食品

多吃蛋奶蔬菜魚肉和有機(jī)食品。以下都屬于過度加工食品：

·罐裝食品/預(yù)制食物

·烘焙蛋糕/冰淇淋

·巧克力/加工肉類

·碳酸飲料/薯片

少油少鹽，吃出本味

堅(jiān)持清淡飲食調(diào)味品減最少。日常調(diào)味品:蔥、姜、蒜、辣椒、生抽、醋、油、黑胡椒堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)食材本身就很美味。

吃到七分飽

這是腸胃最舒服的狀態(tài)[基本飽了，有一點(diǎn)饑餓感]?？刂破叻诛柗椒ǎ?/p>

·飯前喝點(diǎn)水/湯，增加飽腹感。

·多吃菜,少吃精細(xì)碳水。

·細(xì)嚼慢咽，關(guān)注胃的感受。

·及時(shí)撤走食物。

吃新鮮干凈食物

一日三餐基本都是自己做。三餐原則:

·早碳水。(玉米紫薯南瓜牛奶雞蛋)

·午蛋白。(雞肉魚肉雞蛋蔬菜粗糧)

·晚維生素。(西紅柿生菜豆腐西蘭花)

·食材早上去小區(qū)附近菜場(chǎng)或者周末去超市采購。

餐具夠用就好

我們家日常是2個(gè)人，吃飯多備了2套，招待親朋好友也好碗盤也好，少一點(diǎn)沒關(guān)系，日子照樣可以有滋有味要保持健康的飲食習(xí)慣呀~