青少年吃什么海鮮好

魚類

魚肉等食物在日常生活中也應(yīng)該讓寶寶多吃，在魚肉中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，除了含有大量的氨基酸之外，還含有大量優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)以及鈣，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)同樣能夠有效的促進(jìn)寶寶大腦的發(fā)育。而且在淡水魚的魚肉中，魚類可以補(bǔ)充豐富的不飽和脂肪酸，對(duì)于保護(hù)血管和大腦有一定的好處，是不錯(cuò)的補(bǔ)腦益智的食材。

因此在平時(shí)生活中家長要注意，應(yīng)該讓孩子養(yǎng)成多吃魚肉的習(xí)慣，每周應(yīng)該至少吃1-2次魚，可以有補(bǔ)充大腦發(fā)育所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也可以有補(bǔ)腦的功效，對(duì)于青少年補(bǔ)腦來說是不錯(cuò)的選擇。

貝類

貝類的營養(yǎng)特點(diǎn)是高蛋白、高微量元素、高鐵、高鈣和少脂肪。貝類含一種具有降低血清膽固醇作用的Δ7膽固醇和24亞甲基膽固醇，在所有貝類食物中，其碳水化合物的含量以及脂肪含量都非常的低，而其中所含有的營養(yǎng)幾乎都是純蛋白質(zhì)，這類食物經(jīng)常給寶寶食用可有效的補(bǔ)充大腦所需要的硌氨酸。在生活中經(jīng)常吃點(diǎn)貝類的食物，可以有效的激活大腦細(xì)胞，提高記憶力和大腦功能。