我男 23 在校大學(xué)生晚上很難入眠該怎么辦?

你好，根據(jù)你的情況建議你服用褪黑素片可以促進和加深自然睡眠，提高睡眠質(zhì)量，糾正成年人失眠癥。能夠調(diào)整時差，糾正時差反應(yīng)。提高人體免疫力。每日1次，每次1片，睡前30分鐘食用。睡前不要喝咖啡，茶等提神的飲料。可以喝杯牛奶，有助于睡眠。平時保持心情愉悅，飲食清淡些，多運動。