跑步機(jī)跑步好嗎

首先可以肯定的是跑步機(jī)上跑步肯定是有效果的！

不清楚為什么你會(huì)有這個(gè)疑問，個(gè)人感覺只要運(yùn)動(dòng)起來就肯定會(huì)有收獲，收獲的多少跟運(yùn)動(dòng)時(shí)間有很大關(guān)系。

其實(shí)綜合來說，跑步機(jī)跑步比戶外跑步要好點(diǎn)：

1、安全。首先跑步機(jī)的跑帶是平整的，而地面上有些磕磕絆絆，或者地面起伏不平等，容易導(dǎo)致在跑步的過程中崴腳或摔倒等。

2、省力，對(duì)膝關(guān)節(jié)損傷小。為什么這么說呢？這還要從在地面上跑步的姿勢(shì)說起，跑步是需要兩只腳中的一支腳用力蹬地發(fā)力，提供一個(gè)向上和向前的力，讓人體有一個(gè)向前速度和向上的高度，在這個(gè)過程中整個(gè)人需要在空中騰空一瞬間。然而在跑步機(jī)上跑步就可以省略一部分向前的力，因?yàn)榕懿綑C(jī)的馬達(dá)會(huì)給在跑步機(jī)上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步機(jī)上跑步會(huì)比在地面上跑步省力。跑步有一定的減震功能，能減少膝關(guān)節(jié)承受的沖擊力，從而減少膝關(guān)節(jié)受傷！

個(gè)人感覺不必糾結(jié)跑步機(jī)活動(dòng)是否有效，如果每天按照一個(gè)小時(shí)跑步，每周跑五天，堅(jiān)持一個(gè)月你就知道是否有效果了！