高中生睡眠
我現(xiàn)在才高一15歲在學(xué)校每晚11點上床睡覺時經(jīng)常想上廁所十分頻繁往往要到12-1點甚至2.3點才睡著嚴重影響學(xué)習(xí)但每當(dāng)周末和回家時完全沒有這種情況看過醫(yī)生吃過次五加和安神補腦液沒多大... 我現(xiàn)在才高一 15歲 在學(xué)校每晚11點上床 睡覺時經(jīng)常想上廁所 十分頻繁 往往要到12-1點 甚至2.3點才睡著 嚴重影響學(xué)習(xí) 但每當(dāng)周末和回家時完全沒有這種情況 看過醫(yī)生 吃過次五加和安神補腦液 沒多大用.我該怎么辦 展開
1個回答
我覺得首先啊,你肯定給了自己一個心理暗示“我住校會夜尿”,這個問題……意志是可以克服的,真的……你不去想它,給自己轉(zhuǎn)移注意力應(yīng)該會有效果,比如聽聽歌啊之類的(就像我不喜歡在學(xué)校拉大便卻在學(xué)校里欲望比較強,據(jù)我所知很多人都這樣……汗一個……)
然后我同學(xué)的經(jīng)歷,睡前慢跑15分鐘左右再喝點牛奶會對睡眠質(zhì)量有幫助的
你才高一,好好努力,加油!
高一學(xué)的東西都很重要!
然后我同學(xué)的經(jīng)歷,睡前慢跑15分鐘左右再喝點牛奶會對睡眠質(zhì)量有幫助的
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試著睡前1小時左右喝香蕉奶昔(自己家用牛奶和香蕉打的就好),睡前放松大腦,不要想什么事,平時吃些核桃,睡眠不要隨意中斷,人是有睡眠周期的,通常一次2小時左右,期間有一段時間是深睡眠,對身體的休息很重要...
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全文最近睡眠不好,求本能幫助睡眠的書?
以前我工作累時也這樣的,工作不是一天能做的完的,減輕一點,干一些自己喜歡干又沒時間干的事,放松一下自己的大腦。再不行,吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥,如維生素B,谷維素片,睡前再喝些牛奶,很見效的。
小睡眠有用嗎 小睡眠小程序有什么用
幫助睡眠啊 簡單都知道啊
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