兒童和中老年人特別需要補鈣，鈣在生命中究竟起到了哪些至關重要的作用？

從小我們就會在電視上看到很多宣傳補鈣的廣告，補鈣這件事一直深入人心。自然界中含鈣的礦物很多，如方解石等。在我們人體中，鈣元素主要存在于血液、牙齒和骨骼中。鈣是生物體中的重要的微量元素，缺鈣會引起孩子發(fā)育不良、肌肉抽搐等。

一、鈣的來源

人體自身是不能產生鈣元素的，必須依靠外界攝取。鈣元素主要來源于食物，從一些含鈣元素的食物中獲取。例如豆腐，燕麥，三文魚，牛奶等等。依靠這些食物可以補充我們體內所需的微量元素。

二、鈣對于生命的作用

鈣元素對于維持骨骼的強健有重要作用，能幫助骨骼生長。對于牙齒的健康也很有好處，能夠使牙齒不易蛀牙。其次，鈣元素還能維持規(guī)則的心律。人體的心臟運動同樣需要鈣元素的參與，它對于維持心跳的穩(wěn)定有重要作用。

鈣元素還能夠緩解失眠癥狀?，F在許多年輕人工作壓力大，晚上常常失眠，睡不好覺，許多老年人因為身體體質的下降也出現失眠的癥狀。鈣元素可以幫助人們緩解失眠的癥狀，例如睡前喝一杯牛奶，可以讓大家擁有一個放松的晚上。

鐵的代謝也需要鈣元素的助力。我們都知道，人體中的鐵元素與血紅蛋白結合運輸氧氣，而鈣元素有利于鐵的代謝，這樣就能讓血紅蛋白充分供氧。人到中年，骨髓的造血能力有所下降，多補補鈣也可以預防缺氧、呼吸不暢。

由此可見，鈣在生命中的作用實在不少。