日常生活，有哪些預(yù)防蛀牙的小訣竅？

我有一女性朋友，經(jīng)常睡前吃些零食和糖果，愛和碳酸飲料，幾乎頓頓離不開，最近牙齒疼痛，一檢查，居然三四顆牙齒發(fā)生了蛀牙病變，把她給嚇得，就去專醫(yī)院看了牙醫(yī)。牙醫(yī)人很好，給我們做了一次詳細的講解，告訴我們了一些預(yù)防蛀牙的寶貴知識。好在我朋友蛀牙情況不太嚴重，照著醫(yī)生的法子，也節(jié)制了一下睡前吃零食習(xí)慣，現(xiàn)在牙齒已經(jīng)好多了。那么就和大家分享一下平時就可以簡簡單單預(yù)防蛀牙的小訣竅。步驟/方法：

• 可以用綠茶泡水，漱口或者刷牙，對預(yù)防蛀牙也就是齲齒有一定療效。因為茶葉含有的茶多酚具有很強的清除自由基和一定的抗菌活性，對致齲的變形鏈球菌有極佳的抑制性。
• 使用含氟的護牙產(chǎn)品，比如含氟牙膏，含氟漱口水等可有助于保護牙齒發(fā)生蛀牙，因為氟不僅有抑菌作用，還可以提高牙齒的抗酸能力。
• 養(yǎng)成多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多的食物，并盡可能吃些粗糧的習(xí)慣，減少糖類和碳酸飲品的攝入，從飲食上把好關(guān)，對防止蛀牙具有一定效果。