自然健康組合是什么

夏季自然健康保健組合-起居篇：
夏季君火當令，天暑地熱，暖熱之氣盛，人應晚睡早起，順應自然，保養(yǎng)陽氣。
1.夏天日長氣溫高，晚上睡眠時間較短，故要適當午睡，以保持充沛的精力。
2.夏季暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔開放，肌體最易受風濕邪氣侵。故要科學安排工作、學習時間，做到勞逸結合，防止在烈日下過度暴曬，注意室內(nèi)降溫措施，使居室環(huán)境盡量做到通風涼爽。
3.在衣著方面，由于天熱多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤換。久穿濕衣、汗衣，刺激皮膚，會引起多種疾病。
4.居室宜清涼,早晚室內(nèi)氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高于室內(nèi)，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環(huán)境，會使人心靜神安。 雖悶熱難眠，亦應避免對扇當窗，或臥睡席地、涼床，或空調(diào)溫度過低，或赤膊不加遮蓋。
5.老年人順應夏令特點，精神上力避懈怠厭倦之心；情緒上要平和愉悅，免生燥熱；生活上既要防暑驅(qū)熱又要謹防貪涼受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根據(jù)個人情況補足睡眠）。
6.外出或工作時做好防護,如戴好遮陽帽、打傘等，預防的措施是盡量避免烈日的直接照射。 中醫(yī)《內(nèi)經(jīng)》《素問·四氣調(diào)神大論》指出：“夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養(yǎng)長之道也”。
1.順應夏天陽氣旺盛的特點，振作精神，勿生厭倦之心，努力讓自己對外界事物有濃厚的興趣感,使氣宣泄，免生郁結。
2.調(diào)整情緒，莫因事繁而生急躁、惱怒之情，免助陽起暴沖而傷正氣。而無急怒之志，則氣之宣泄是和平的、愉悅的，使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。在夏令暑蒸氣耗的季節(jié)，若能自我調(diào)整出這樣的心境，自然可以涼從心生，健康長壽了。 夏季養(yǎng)生保健是非常重要的問題，因為我國夏季的溫度比較高！所以這樣我們必須做夏季健康保健的工作。讓我們的健康的度過炎熱的夏季，也同時讓我們的工作和生活更有精力。在健康身體的作用下，我們可以更多的發(fā)揮我們的優(yōu)勢！