為什么說(shuō)做好睡前5件事，讓你睡得更香？

為了身體健康，為了睡個(gè)好覺(jué)，在晚上睡前要做好以下5件事：
(1)刷牙。晚上睡前刷刷牙，不僅可以清除口腔內(nèi)的沉積物，有利于保護(hù)牙齒，而且對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
(2)梳頭。睡覺(jué)前梳梳頭，可以疏通頭皮下的血液，起到有利睡眠和保護(hù)頭發(fā)的作用。
(3)洗腳。洗腳對(duì)大腦是一個(gè)良好的刺激。特別是對(duì)腦力勞動(dòng)的人，用熱水洗腳，可以使血液下行，起到消除疲勞的作用。
(4)開(kāi)窗。無(wú)論天冷、天熱，臨睡前開(kāi)一會(huì)兒窗戶，放進(jìn)新鮮空氣，將有助于入睡，并有利于身體健康。
(5)飲水。睡前飲少量熱水或熱牛奶，能幫助你度過(guò)一個(gè)安靜的夜晚。水有利于血液循環(huán)，牛奶有利于安眠。
溫馨小貼士睡覺(jué)時(shí)不要蒙著頭，因?yàn)槊深^睡覺(jué)，不利于吸進(jìn)氧氣和呼出二氧化碳。如果人吸進(jìn)的氧氣少，吸進(jìn)的二氧化碳多，就不利于熟睡和健康。