一歲寶寶睡眠

充足的睡眠是寶寶健康的保證。睡眠不足，會(huì)影響孩子的成長尤其是大腦發(fā)育。但根據(jù)孩子的個(gè)體差異，充足睡眠的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的。10到16個(gè)小時(shí)，都屬于正常的范圍。一般說來，判斷孩子睡眠是否充足的簡單方法就是觀察孩子的情緒。睡眠不足的孩子情緒不好，食欲不振，容易啼哭，身體發(fā)育緩慢。

如果你的孩子精神很好，我想你沒有必要過于擔(dān)心。只要孩子體重、身高增長正常，而且精神好就不必太在意，家長需要注意的是不要讓寶寶晚睡，最好九點(diǎn)之前讓他睡覺，如果太晚需要調(diào)整，白天陪寶寶多玩耍，把他的精力耗費(fèi)掉，這樣晚上會(huì)睡得好一些。

睡眠時(shí)間比一般嬰兒短的短睡型嬰兒來說，如果父母認(rèn)為他每天應(yīng)睡多少多少個(gè)小時(shí)，在其毫無睡意的情況下強(qiáng)迫睡眠，孩子就有可能被塑造出無法安心入睡的傾向。嬰兒的生活規(guī)律違背了其自身的生物鐘，結(jié)果會(huì)使他覺得睡眠是一種負(fù)擔(dān)而害怕睡眠，父母愈強(qiáng)迫愈難以入睡，即使長大了也有睡眠困難或睡眠障礙的傾向，這對于嬰兒的身心健康發(fā)展是不利的。因此，嬰兒只要睡眠有規(guī)律，覺醒時(shí)精力充沛、情緒輕松、愉快即可，而不能以睡眠的時(shí)間長短來判定嬰兒生活是否正常，更不能在嬰兒毫無睡意時(shí)強(qiáng)迫其睡眠。

1、創(chuàng)造安睡的好環(huán)境
●避免喧鬧、嘈雜，不要在孩子的睡房里看電視，以免他們不愿意上床睡覺或難以入睡。
●室溫要適中，保持在20℃-24℃左右，過低、過高或保暖過度，會(huì)使他們不舒服而不能很快進(jìn)入沉睡中。
●應(yīng)關(guān)燈睡眠，避免強(qiáng)烈光線刺激，提供床要軟硬合適，過軟的床會(huì)影響孩子脊柱和骨骼發(fā)育；過硬的床可使孩子睡不踏實(shí)。
●選可調(diào)節(jié)小床，高度最好與媽媽的大床在同一水平面或略低，以便為媽媽護(hù)理嬰兒睡眠提供方便。
2、培養(yǎng)按時(shí)睡眠習(xí)慣
●孩子的氣質(zhì)與睡眠有密切關(guān)系。有些孩子睡眠很有規(guī)律，總是在晚上一個(gè)固定的時(shí)間睡覺，又在早上一個(gè)固定的時(shí)間醒來，對這些孩子父母只要按照他們的睡眠規(guī)律安排就可以了。
●有些孩子喜歡早睡早起，就是晚上睡得晚了早上仍可早醒，這種睡眠類型很少見，較多的孩子是晚上不肯睡，早上不肯起。對這種孩子不能遷就，尋找不肯上床睡覺的原因，采取針對性措施讓他盡早上床。例如，父母要以身作則，不要因看電視、工作、娛樂等拖延睡眠時(shí)間，使孩子也不肯上床睡眠。
●有的家長晚上放縱孩子，使他們的情緒過于興奮，不愿意上床睡覺。應(yīng)當(dāng)注意的是，父母要逐漸掌握孩子要睡眠的表現(xiàn)，最好在他們剛一發(fā)困時(shí)就要讓上床，不要等很累了才去睡，這樣就逐漸培養(yǎng)起孩子按時(shí)入睡的習(xí)慣。
●一旦建立了按時(shí)入睡的習(xí)慣，就不要因?yàn)橐恍┬∈拢p易破壞建立起來的睡眠規(guī)律。
3、做好睡前準(zhǔn)備
●做好入睡前準(zhǔn)備，使他們意識(shí)到“我應(yīng)該睡覺了”。這些準(zhǔn)備活動(dòng)對每個(gè)孩子都不一樣，有的孩子喜歡在睡前洗個(gè)熱水澡，使全身放松、舒適，然后換上舒適、寬松的睡衣，那么父母就一定要這樣去做。給小嬰兒換上干凈尿布，放入睡袋中，避免踢掉被子受涼，且也會(huì)讓他們感到很舒服。寒冷冬天不能每天洗澡時(shí)，可在睡前洗腳、洗臀部、洗臉、刷牙等。
●不要讓孩子睡眠中感到饑餓，睡前喂點(diǎn)牛奶、酸奶、小零食等，較大的孩子可在碗餐時(shí)吃一些固體食物，如干飯、稠一點(diǎn)的面條、蛋炒飯等。但也不要過飽，否則同樣會(huì)使孩子睡不沉。
●不要讓孩子精神太興奮，如睡前逗引、看刺激性的電視節(jié)目、講刺激性故事、玩太興奮游戲等。可經(jīng)常在入睡前播放一些輕松、優(yōu)雅的音樂，形成睡眠條件反射，使孩子一聽到音樂就有了睡覺意識(shí)。
4、做好睡眠中的護(hù)理
●從孩子的身心需求來說，最好讓他們與父母同睡一床，有些孩子在身心健康方面依賴于父母與他們的身體密切接觸。研究表明，一直被親近、摟抱的新生兒，比那些總是被放在床上的孩子乖巧、哭鬧少。
●睡眠過程是一個(gè)淺睡和熟睡交替的過程。在淺睡眠的過程中，各種原因如聲音、房間過冷、過熱或饑餓、大小便等，都可能會(huì)使孩子頻繁翻身、哭鬧，但這不一定是疾病引起，只要稍微拍拍或摟緊，使他們感到爸爸、媽媽在旁邊照顧我，內(nèi)心有了安全感，減輕恐懼心理，就會(huì)很快入睡，父母不必過多擔(dān)心。
●一些孩子在夜間哭鬧，是饑餓、大小便或身體冷暖不適等原因引起，父母應(yīng)當(dāng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并做出適當(dāng)?shù)奶幚怼?/div>