腹肌訓練
我也有練下四塊 身體不動腿向上抬起在放下
1個回答
朋友,我是健身教練,很高興回答你的問題 ,給你個簡單的方法
1.人平躺著
2.手和腳同時向上翹(要靠腹部的力量)
3.反復做你如果做的標準的話我保證你第一次連10個都做不起來,每天沒有定量,要做到你實在做不動了就行了。
回答的簡明扼要,希望已經(jīng)幫助你解除困惑,要是還有健身疑問可以找本教練解答
1.人平躺著
2.手和腳同時向上翹(要靠腹部的力量)
3.反復做你如果做的標準的話我保證你第一次連10個都做不起來,每天沒有定量,要做到你實在做不動了就行了。
回答的簡明扼要,希望已經(jīng)幫助你解除困惑,要是還有健身疑問可以找本教練解答
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全文魔鬼訓練腹肌
仰臥起坐,兩頭起,拳擊,力量高翻,單杠。
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